私は今朝早く早く実行されていました。先週の長期的なランが荒れたため、私の試して本当のトリックをいくつか保持する必要がありました。私は疲れているのを感じました、渇いて退屈し、私は終わりに向かって壁にぶつかったように感じました。 私はそれを再び起こらないことを望みませんでした。私はそれを再び起こさせることができませんでした。はい、私は旅行、病気などのためにランが行方不明のと思います。あなたが前進するトラックを維持する限り、それは大したことではありません。 そして、計画よりも短い短絡を切るか、より簡単な走行を行うと、トレーニングスケジュールの過程でほとんどのランナーにも起こります。あなたの体に耳を傾け、必要に応じてそれを簡単に連れて行くことが重要です。 （私は精神的および肉体的な疲労について話しています。何かが痛いなら – 走らないでください。） しかし、半分/フルマラソントレーニングの成功への秘訣はあなたの悪い走りから学ぶことです。家に帰り、あなた自身に腹を立てたり、落胆したりしてください。それはあなたを助けません。 ハードランの後、実行中のログに詳細な情報を関連情報に入れてください。関連情報には、（ただし、これに限定されない）が含まれます。 NOTU RUNログで： 計画されたランとあなたがしたこと あなたは肉体的に感じたのですか？倦怠感？痛み？不均衡？ どうやって精神的に感じました – あなたの心の中で悪い実行につながっていましたか？ あなたが前に食べたものと飲んだこと あなたが後に食べたもの 天気、コース、ギア、時間など なぜ走りがいい/悪い/その他 – すべての考えを共有する、これはあなたのプライベートランログであり、ランダムなことは後で状況を評価するのに役立ちます。 *実行中のログが必要な場合は、この投稿の一番下までスクロールしてください。今すぐ使うのを始めるために無料の印刷可能なものを送ります。* なぜ私はラン/ウォークメソッドを試すことにしました 先週私の長期的な走りは、それを大まかなものにするために組み合わせたいくつかの理由で難しかったと思います。まず、それは暑かったので、実行中に十分早く飲んで始めませんでした。私は1マイル5とマイル10で私の車で私の水のボトルから飲むことを計画しましたが、それは暑い日に十分ではありませんでした。私はまたランの中で十分早く食べ始めませんでした。私は燃料を私と一緒に連れてきましたが、私が急なSIPのための水の噴水を見たときそれを食べたいと思っていました。私は私の計画された経路が水の噴水を持っていたが – いいえ。 第二に、私は退屈しました – 私は私が良いと思っているがMEHだった本を聴いていました。私はそれが面白くて私をそらすのを待っているのを待っていました –. read more…