マットワイク フィットネスストッキング詰め物は、あなたが今年好きなものです。 彼らが私に言いました！ 休日が近づいているので、多くの人は、フィットネス志向の好きな飼育者を吸うためにビットの贈り物を信じるのが難しいことを発見しました。 そのストッキングで遊ぶスペースがあまりないので、10ドル未満の10個の製品（リンク付き）のリストをまとめて、今年のリストからストッキングスタッフをかくことができます。 1.）シェーカーボトル 十分なシェーカーボトルを持つことはできません。 時間を経て、彼らは衰退し始め、変色し始め、何よりも最悪なことに、すぐに洗うことなく車両に置いておくと悪臭を放ち始めます。 さらに、自宅に1つ、オフィスに1つずつ、フィットネスセンターのバッグにバックアップとして1つでもあることが実用的です。 これらの子犬を飼育することは素晴らしい計画であり、ストッキングを投げる素晴らしい贈り物です。 あなたの愛らしいフィットネスセンターのネズミはあなたに感謝するでしょう！ 2.）iTunesギフトカード トレーニング中に好みの音楽にロックアウトするのが好きではない人はいますか？ 魂を解放するだけでなく、エネルギーを与えますよね？ それはあなたとそれがあなただけでなく重みである禅のあなたの場所にあなたを連れて行きます。 今では、10ドルのiTunesギフトカードでそれらを接続した場合、あなたの好きな人は曲の不足について心配する必要はありません。 彼らが行う必要があるのは、カードをiTunesアカウントにトンし、ダウンロードを開始できるようにすることだけです！ 3.）耳芽 iTunesギフトカードをお持ちの場合、それと一緒に行くためにイヤホンのセットを明らかに要求するでしょう。 あなたの好きな人がすべてを背景に耳を傾けることを心配している場合、これらはエレガントなものである必要はありません。 その場合、彼らはすべての音とピッチを聞く必要はありません（音楽中毒者でない限り）。 イヤホンはフィットネスセンターのバッグに投げ込まれ、そのサイズのためにすぐに失われます。 ですから、フィットネスセンターのために素晴らしいペアを獲得することは、最高のアイデアではありません。 これは、あなたが彼または彼女の在庫にすぐに滑ることができる費用効率の良いセットです。 4.）栄養/タンパク質バー 日常的に運動するほとんどの人は、一度にタンパク質または栄養バーを試したか、もう1人を試しました。 それらは非常に実用的であり、新しいバーは過去のバーと比較した場合、はるかに健康的です。 あなたのかなりの他のフレーバーを彼または彼女が望むフレーバーをつかむだけでなく、ストッキングでそれをすぐに減らします。 その後、ワークアウトを公開するか、あらゆる種類の時刻としてスナックとして利用できます。 セミナーの電話で捕まったり、家で昼食を覚えていたり、何かをつかむ時間がない場合、彼らはオフィスの引き出しに保管することもできます。. read more…

を低下させる 少量では、ストレスホルモンのコルチゾールは驚くほど有用ですが、そのレベルの継続的に上昇したレベルは悪いことです…ほぼすべてのものです。 私たちは古い科学雑誌で掘り下げてきましたが、幸いなことに、体内のコルチゾールの量を30〜40％削減する簡単な方法があります。 毎日25 mgのDHEAを服用し、ボブはあなたの[逆毒性]叔父です。 少量では、ストレスホルモンのコルチゾールは驚くほど有用ですが、そのレベルの継続的に上昇したレベルは悪いことです…ほぼすべてのものです。 私たちは古い科学雑誌で掘り下げてきましたが、幸いなことに、体内のコルチゾールの量を30〜40％削減する簡単な方法があります。 レアル・ソシエダジャージー 毎日25 mgのDHEAを服用し、ボブはあなたの[逆毒性]叔父です。 少量では、ストレスホルモンのコルチゾールは驚くほど有用ですが、そのレベルの継続的に上昇したレベルは悪いことです…ほぼすべてのものです。 私たちは古い科学雑誌で掘り下げてきましたが、幸いなことに、体内のコルチゾールの量を30〜40％削減する簡単な方法があります。 毎日25 mgのDHEAを服用し、ボブはあなたの[逆毒性]叔父です。 DHEA補給のコルチゾール削減の側面は、私たち自身の発見ではありません。 読者が以下にYouTubeのクリップを送ってくれました。ジェフアンダーソンは、胸部で脂肪を失いたい男性に毎日25 mgのDHEAを摂取するようにアドバイスします。 この領域での脂肪沈着は、コルチゾールによるものであるとアンダーソンは言います。毎日低用量のDHEAを摂取することでコルチゾールレベルを下げることができます。 男性が実際にDHEAを服用することでPEC脂肪を減らすことができるかどうかはわかりませんが、DHEAの補給がコルチゾールレベルを低下させるという考えは水を保持します。 少なくとも、2003年にピッツバーグ大学の研究者が69歳の男性と女性が毎日15日間200 mg DHEAを服用することを獲得した研究を発見しました。 [J Clin Psychopharmacol。 2003年2月; 23（1）：96-9。] 補足は8日目に始まり、22日目まで続きました。以下の図のバーは、各日の参加者の血液中のコルチゾールの量を示しています。 DHEAの結果としてのコルチゾールレベルの低下は、男性よりも女性の方が大きかった。 男性のコルチゾールのレベルは下がりましたが、すべての日に減少は統計的に有意ではありませんでした。. read more…

に苦しんでいるときにどのように運動できるかについての8つの提案 湿疹は非常に恥ずかしい肌の状態です。 特に開いた肌の痛みや傷がある場合、この状態について自意識を感じるかもしれません。 これにより、公共の場で運動するのが難しくなります。 しかし、運動には、緊張の緩和や減量など、さまざまな健康上の利点があります。 それでは、湿疹に苦しんでいるときにどのように運動できますか？ まず、状態について学び、湿疹があるときにいくつかの運動の提案を見てみましょう。 湿疹とは何ですか？ 皮膚炎としても知られる湿疹は、皮膚をかゆみ、赤、乾燥、ひび割れにする慢性疾患です。 顔、腕、脚など、体の部分に影響を与える可能性があります。 赤ちゃんや幼い子供には一般的ですが、大人にも影響を与える可能性があります。 湿疹は通常、小さな水疱や鱗で覆われている乾燥した赤い肌のパッチとして現れます。 これらのパッチは、湿疹のフレアアップをトリガーするものに応じて出入りできます。 湿疹の主な治療法は、症状を悪化させるトリガー（石鹸や香料など）を避けることです。 しかし、局所ステロイドなどの特定の薬を試して、あなたのために働く効果的な治療計画が見つかるまで症状を制御するのに役立つこともできます。 湿疹で運動する際に従うべき8つの提案 エクササイズは全体的な健康に良いことを知っていますが、場合によっては厄介な湿疹が作動し、ワークアウトプランに大きな古い猿のレンチを置くことを知っています。 湿疹で運動する方法をいくつか紹介します。そうすれば、それらのエンドルフィンを流して肌を喜ばせて健康に保つことができます。 1.水分補給を維持します 運動前、中、運動後、たくさんの水を飲んでください。 体が効率的に汗をかき、運動中に正しく冷却するのに役立つので、水分補給を維持することが不可欠です。 2.汗を吹き飛ばす衣服を着ます 運動中は、肌から汗をかいて汗をかいて快適に保ちます。 ぴったりとフィットする衣服や、水分を肌に近づける羊毛や合成繊維で作られたものを着用しないでください。 綿は、合成生地のように肌に閉じ込めることなく汗をかけることができるため、布地の選択です。 3.運動する前に保湿剤を使用します 外に出る前に保湿します。特に、ワークアウトが激しいか、15分以上続くことがわかっている場合は、保湿します。 シャワーから出た後すぐに保湿剤を塗布して、発汗が再び始まる前に肌に吸収する時間があります。 また、ローションの代わりにオイルベースの保湿剤を使用して、湿った皮膚に一度塗られても急速に蒸発しないようにすることを検討することもできます（これは、汗をかく傾向がある場合は特に価値があります）。 4.運動するときにあなたの体の多くを覆うゆるい服を着る. read more…

に出て散歩する5つの理由は、通常、中にとどまる時間と見なされますが、温度の低下は座りがちな生活を綴るべきではありません。 寒さを取り入れることにはいくつかの利点があります。 これらの専門家が推奨する理由をチェックして、その雪に覆われた散歩に出かけてください。 1.ソファから完全に解放します ウォーキングはあなたを起きて動きます。 ホリデーファンドを使い果たした後でも、これらのステップに到達する簡単な方法です。 「歩くことの主な利点は、経済的で簡単にアクセスできることです」と、応用健康科学の教授であり、アーバナシャンペーン校のイリノイ大学の運動学およびコミュニティヘルス部門の長であるChodzko-Zajko博士は言います。 「1週間に150分間または中程度から活発な身体活動の多くを獲得することには明確な健康上の利点があります。また、座りがちな行動の悪影響、特に座って嘘をつくことについて学んでいます。」 Chodzko-Zajkoは、極端な寒さで快適ゾーンを通り過ぎることに対して警告していますが（特に天候がゼロを下回ったとき）、特に天気に服を着ている場合は、凍結温度が屋外の運動を避けるべき理由はないと言います。 2.日光に浸します いくつかの光線を捕まえるために言われることがあります。太陽が裸の木の枝を覗いたり、新鮮な雪を反映しているときでも。 人々が季節性情動障害（SAD）に苦しむ時代に、新鮮な空気や日光にさらされると、精神的健康の改善に役立ちます。 「自然の魅力はあなたの精神を高めることができます」とChodzko-Zajkoは言います。 エレクトロニクスから切断できるだけでなく、スタンフォード大学の研究では、自然領域で90分間歩いた人は、うつ病の必須成分に関連する脳の領域で活動が減少したことが示されました。 より短いステップセッションも役立ちます。特に、オフィスの詰ましが天気の下であなたを感じさせるときに役立ちます。 昼食時に散歩に行く、リサイクルされた空気から降りると、免疫システムを増やしてエネルギーを増やすことができます。 3.はるかに脂肪を燃やします それはまだ議論の問題ですが、いくつかの研究では、寒さでぶらぶらすることとはるかに多くの火傷との相関関係が示されています。 内分泌学と代謝の傾向に関する研究では、寒い温度に費やされる時間がカロリーの火傷（脂肪の分子分解）を最大30％増加させる可能性があることが報告されました。 4.健康的な習慣を作ります すべての人をやる気にさせるための単一のエクササイズはありませんが、Chodzko-Zajkoは、トラッカーが屋外の魅力を簡単に取り入れながら、燃え尽きたカロリーやマイルズまでの手順からハードデータを提供しながら、動機付けになります。 「フィットネストラッカーは、外部の補強が必要なときに身体活動を監視するように人々を動機付けます」と彼は言います。 「彼らがどのように取ったか、または彼らが身体的に活動してきた時間の数を知ることは、彼らの一貫性をゆっくりと高めるのに役立ちます。これは、座りがちな習慣を発達させた中年および高齢者にとって特に有望です。」 立ち上がって出て、その鮮明で驚くべき空気がどれほど楽しいかを学ぶと、データを見ると、健康的な習慣を身につけるために背中を軽くたたく機会が得られます。 そして、天気が暖まると、ルーチンを維持する方がはるかに簡単になります。 5.フィットネス計画全体をジャンプします アクティブを維持することに加えて、成功したフィットネス計画にはスマート栄養が不可欠です。 結局のところ、推奨されるサービングサイズに固執するタンパク質のパームサイズ、複雑な炭水化物の拳、そして指の価値のある健康的な脂肪など、寒さを受け入れている場合は助けになります。 科学的報告の研究によると、人々は寒い時期にはるかに効率的に体重を減らしました（そして食事とカロリーの追跡についてはるかに良心的になりました）。 食事やスナックを記録することで、より意味のあるカロリーを燃やします。Fitbitアプリダッシュボードの下部にあるプラスボタンをクリックし、「ログフード」または「バーコードをスキャン」を選択します。. read more…

2016年4月11日の更新 – 今日、ガンの試合がハイマイアミのMiccosukee Resort＆Gaming Casinoで行われることが明らかになりました。 ____________________________________________ 2016年4月6日の更新 – このイベントを監督する補償が何であれ、フロリダは、順守していると答えたボクシング補償を指定することではありません。 マグラケン氏、 これは、「フロリダにやってくる法的な裸のノックルボクシング」というタイトルの最近の記事に対応しています。 フロリダでは、裸のナックルの戦いは違法です。 そのため、フロリダはボクシング補償を指定して、裸のナックルの戦闘イベントを許可しません。 そのようなイベントに参加または整理した人は誰でも、刑事罰と刑事罰の対象となります。 ご存知かもしれませんが、部族の土地は主権の領土です。 部族の土地で起こっている裸のナックルイベントは、ボクシング委員会の管轄外の秋になります。 応答するこの機会をありがとう。 ポールウォーターズ 事務局長 フロリダはボクシング委員会を指定します _______________________________________________ 今週の主要なバトルスポーツ規制ニュース、ニューヨーク州の総合格闘技の差し迫った合法化に覆われたことは、おそらく同様に興味深い進歩であり、フロリダでの裸のナックルボクシングの将来の合法化です。 何ヶ月もの間、裸のナックルボクシングチャンピオンのボビー・ガンは、米国が運動補償を指定していることが、裸のナックルボクシングイベントの制裁に適していることを示唆しています。 今日、ガンはプレスセミナーの短いクリップをツイートし、フロリダが長い噂の裸のナックルの試合のホールドになることを示しています – Floridaの特定のセクションBKB詳細についてはすぐに詳しく説明します。 pic.twitter.com/4fxculjc5f – 公式ボビーガン（@RealBobbygunn）2016年3月23日 クリップでは、「2016年6月11日に、私たちが隠れから出てくることを明らかにすることを非常に嬉しく思います。. read more…

博士サミュエル・ステルプルグ博士、ドクター、および戦闘スポーツの途方ものに対処する多くのピアを執筆したBJJブラックベルトは、彼の最新の論文を公開したばかりです。 彼の評価は、すべての提出物がUFCの歴史の絞殺によって完了します。 UFC Mixed Martial Artsプロモーションの歴史における戦闘終了窒息の分析というタイトルの論文では、StellPFlug博士は、1993年に導入されたプロモーションを考慮して、すべての絞殺試合終了シーケンスを分析しています。 そこに暴露されたデータは、絞殺によって終了する903の試合がありました。 これらのうち、これらの11％が無意識で終わりましたが、これらの大多数は終了しました。 （Stellpflug博士の以前の投稿をここで発見できます。意識の喪失に典型的な方法を分析しています） すべての絞殺仕上げの49.12％で構成される後部のチョークは、他のすべてのチョークホールドが組み合わされているのとほぼ同じくらい多くの完成に対して責任を負う主要なStrangle Submissionの責任をはるかに超えています。 次に来るのは、9.73％のArm-in Guillotineが責任を負うすべてのStrangleの13.72％の13.72％について説明責任を負いました。 トップチョークの提出物を部分的に締めくくるのは、すべての弦楽器の8.83％と8.19％の腕の三角形の8.83％につながる三角形でした。 これらの5つの範囲は、プロモーションの歴史の中で、すべてのチョークの完了のほぼ90％について説明責任があります。 戦いの終わりのチョークの10％の滞在は、すべてのチョークアウトフィニッシュの3％でさえ責任を負わない14の異なる方法で構成されています。 このデータは、RNCが混合格闘技の中で最も高い部分隔離方法であり、単純な5つの方法が、成功した絞殺仕上げのライオンのシェアを含むことを明らかにしていることを明らかにしています。 以下は、Stellplfug博士によって収集されたデータのチャートです。 完全な要約は次のように読み取ります： 目的：スポーツチョークの理解は、混合格闘技やサブミッションのグラップリングイベントでケアを提供する際のスポーツ医学の方法に不可欠です。 これは、以前に提示されていないトピックに関するデータの提供データを支援するための戦闘終了窒息の記述分析です。 方法：UFC™混合格闘技の歴史の中で、すべての戦闘終了チョークについて分析が行われました。 調査員は、窒息の頻度、窒息の種類、窒息の利き手、および窒息が意識の喪失をもたらしたかどうかに焦点を当てました。 この分析は、既存の戦闘結果レポートと、UFC™歴史の戦いを終わらせたすべてのチョークのビデオ分析を利用して行われました。 結果：調査期間中、904のそのような窒息があり、戦闘結果の15.5％とグラップリングの提出物の76.2％が含まれていました。 理想的な（50.1％）の構成と、チョークの左（49.9％）の利き手は本質的に類似しています（χ2[1] = 0.0011、p = .947、Phi. read more…

栄養。 そして、はい、研究者は紅茶抽出物を含むサプリメントの生産者によって支払われました。 シーフラビンは緑茶には見られませんが、紅茶に存在します。 ボカ・ジュニアーズジャージー 試験管の研究と動物研究は、体内に抗炎症効果があることを示唆しています。 これは、研究のスポンサーであるAmerican Company Wellgenによって生産されたサプリメントの背後にある理由です。 Wellgenの紅茶エキスはTeAméの名前で行きます。 研究者は、21歳の18人の男子学生に、9日間、毎日2枚のウェルジェン錠剤を投与しました。 総投与量は880 mgの紅茶抽出物で、350 mgのシーフラビンが含まれていました。 [BTE]サプリメントで1週間後、被験者は10シリーズのサイクリング「フラットアウト」を行う必要がありました。 各シリーズは30秒続き、学生はシリーズの間に2分間休みました。 興味がある場合に備えて、研究者はWingateの嫌気性サイクルテストを使用しました。 その後、研究者は、被験者が1週間プラセボ丸薬を服用した後、手順を繰り返しました。 [PLA]サプリメントは、テスト中の被験者のパフォーマンスにあまり影響を与えませんでした。 しかし、研究者が、テストの最初の1時間で被験者の筋肉[GSH：GSSG]の減少と酸化グルタチオンの比を測定したとき、サプリメントを採取した被験者でバランスがより迅速に回復したことを発見しました。 解毒酵素はグルタチオンを使用して、筋肉細胞の攻撃的な化合物（完全にフリーラジカル）を中和します。 使用した酵素はグルタチオンを減少させ、酸化されたグルタチオンに変換しました。 研究者によると、サプリメントはトレーニング後の回復をスピードアップしています。 したがって、ユーザーはもっと多くのトレーニングを行うことができ、より多くの進行が彼らの推論です。 アメリカ人は、これが実際に事実であるかどうかを分析しませんでした。 紅茶1杯には、約170〜200 mgのフェノールが含まれています。 Theaflavinsは、これらの7〜15 mgのみになります。 しかし、Wellgenの高価なサプリメントを服用することで、お茶の保護品質からのみ恩恵を受けることができると結論付ける前に、ブラジルの研究者は2年前に、1日3カップの緑茶を飲んだボディービルダーの抗誘導効果を発見したと発表しました。 [栄養。. read more…

脱水により、バトルスポーツの死亡と死亡が十分に文書化されました。 この戦闘にもかかわらず、スポーツアスリートは競争上の優位性をもたらすという認識の下で、これらの方法を継続しています。 最近の調査研究が、より低い体重クラスでの競合の利点が、スタミナのあらゆる種類の減少と脱水によって引き起こされる爆発性のバランスをとる可能性があることを発見して、悲しいことに発表されました。 「筋肉収縮速度、スタミナ、および競争力のあるオリンピックバトルスポーツにおけるさまざまな程度の低水和に準拠した発電の変更」というタイトルの最近の研究は、今月、世界のスポーツ栄養協会のジャーナルで発表され、163の戦闘に準拠していました。 2013年のシニアスペインナショナルチャンピオンシップ中のスポーツアスリート。 アスリートは全員、オリンピックのバトルスポーツ（ボクシング、レスリング、またはテクウォンが競い合いました。 この調査研究では、アスリートの84％がEvaluate INS（42％がひどく脱水された）で脱水され、これらのアスリートは競争の時までにEuhydrationレベルに達しなかった評価に準拠していることを再水分化しました。 アスリートの63％は、体重を増やしたものよりも高いフルウェイトクラスで競合するまで水分補給しました。 調査研究では、アスリートは、INSの評価と競争のための再水分化に準拠するだけでなく、異なる筋肉量のスタミナと出力エクササイズを経験しました。 脱水型アスリートは神経筋のパフォーマンスを低下させましたが、これらの筋肉量の機能損失は、競争の時までに再水和で部分的に回復しました。 この調査研究は、著者がそのように締めくくることを導くために著者を導くために最も脱水されたメダルの勝者の中に置かれたメダルの勝者が「アスリートの習慣的な体重の下での体重分類で競合することの利点が、やや競合することの不利な影響のバランスをとることを発見しました。 低湿性。」 アスリートが安全性に関する結果にはるかに触発されている場合があることを考えると、この調査研究では、アスレチック委員会や他のバトルスポーツ規制機関の継続的な要件が強調されており、極端な極端な削減の危険性と保証を保証することを強調しています。 その実用的な方法は、自分自身から熱心なアスリートを保護するための場所にあります。 完全な調査研究はここで発見されています。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している 研究は、青少年バトルスポーツメイ31、2022in「安全研究」で「不信感」の速い重量切断方法を発見します 調査では、2020年に「安全研究」で、極端な体重を削除した極度の体重が切断された速い極度のカットされたバトルスポーツアスリートの身体的/心理的困難を決定します 戦闘スポーツアパリル12、2022in「安全研究」で調べた脳震盪の重複と体重カット症状

アロマセラピーの作用 – ペパーミントアロマは記憶と集中力を高める エリザベス・ウォーリングによる （NaturalNews）Peppermintは、歯磨き粉だけでなくキャンディー杖のためだけではありません。研究研究では、ペパーミントの香りが記憶、焦点、濃度を改善するための自然な治療法であることが示されています。 重要なオイル、新鮮なミントの葉、醸造茶の種類であろうと、ペパーミントのさわやかな香りは、あなたの心を盛り上げるためにあなたが必要とするものかもしれません。 英国での2006年の調査研究では、ペパーミントの香りが認知パフォーマンスに与える影響を決定しました。 研究者は、あるグループのペパーミントの香りを別のグループのイラン・イラン・アロマと比較しましたが、3番目の管理グループは香りにさらされませんでした。 ペパーミントは記憶と同様に覚醒を高めることが示されましたが、イラン・イランは両方を損なうように見えました。 The Worldwide Journal of Neuroscienceに掲載された別の調査研究は、ペパーミントの香りが記憶と覚醒の改善につながったことを再び示しました。 オハイオ州シンシナティでのさらに多くの調査研究と同様に、テスト前に研修生のグループをペパーミントオイルの香りにさらしました。 ペパーミントオイルの匂いを嗅いだ人は、そうでない研修生と比較して28％の精度が向上しました。 ペパーミントであなたの精神的機能を改善する方法 Peppermintは、手頃な価格で満足のいく方法を使用して、メモリとフォーカスを強化します。 ペパーミントを利用して脳機能を改善できる多くの方法があります。 次回、頭を取り除いたり、焦点を強化するために要件があるときは、次のいずれかを試してください。 1.ペパーミントの重要なオイルは、アロマセラピーで好まれており、さまざまな方法で利用できます。 数滴のペパーミントの重要なオイルをスプレーミスターに1杯の水と統合することにより、ペパーミントミストを作ります。 必要に応じて軽い霧をスプレーします。 または、スカーフに数滴のペパーミントオイルを加えて、どこに行くのかペパーミントのさわやかな香りを取ります。 2.新鮮なミントは、強力で楽しい香りを提供します。 あなたの家の中でミントを育て、机のそばに植物を維持するか、どこでも集中する必要があります。 同様に、新鮮なミントの葉を乾燥させるだけでなく、お茶や料理に活用することもできます。 3.ペパーミントティーの熱いカップを作りましょう。 このお茶の臭いはペパーミントを楽しくするだけでなく、同様に自然医学で利用され、消化、シンプルさの吐き気、不安を軽減するだけでなく、より多くのものを強化します。 朝または午後の早い時期に新鮮なペパーミントティーは、エネルギーの低迷を打つ素晴らしい方法です。. read more…