に苦しんでいるときにどのように運動できるかについての8つの提案
湿疹は非常に恥ずかしい肌の状態です。 特に開いた肌の痛みや傷がある場合、この状態について自意識を感じるかもしれません。 これにより、公共の場で運動するのが難しくなります。 しかし、運動には、緊張の緩和や減量など、さまざまな健康上の利点があります。
それでは、湿疹に苦しんでいるときにどのように運動できますか？ まず、状態について学び、湿疹があるときにいくつかの運動の提案を見てみましょう。
湿疹とは何ですか？
皮膚炎としても知られる湿疹は、皮膚をかゆみ、赤、乾燥、ひび割れにする慢性疾患です。 顔、腕、脚など、体の部分に影響を与える可能性があります。
赤ちゃんや幼い子供には一般的ですが、大人にも影響を与える可能性があります。 湿疹は通常、小さな水疱や鱗で覆われている乾燥した赤い肌のパッチとして現れます。 これらのパッチは、湿疹のフレアアップをトリガーするものに応じて出入りできます。
湿疹の主な治療法は、症状を悪化させるトリガー（石鹸や香料など）を避けることです。 しかし、局所ステロイドなどの特定の薬を試して、あなたのために働く効果的な治療計画が見つかるまで症状を制御するのに役立つこともできます。
湿疹で運動する際に従うべき8つの提案
エクササイズは全体的な健康に良いことを知っていますが、場合によっては厄介な湿疹が作動し、ワークアウトプランに大きな古い猿のレンチを置くことを知っています。
湿疹で運動する方法をいくつか紹介します。そうすれば、それらのエンドルフィンを流して肌を喜ばせて健康に保つことができます。
1.水分補給を維持します
運動前、中、運動後、たくさんの水を飲んでください。 体が効率的に汗をかき、運動中に正しく冷却するのに役立つので、水分補給を維持することが不可欠です。
2.汗を吹き飛ばす衣服を着ます
運動中は、肌から汗をかいて汗をかいて快適に保ちます。 ぴったりとフィットする衣服や、水分を肌に近づける羊毛や合成繊維で作られたものを着用しないでください。 綿は、合成生地のように肌に閉じ込めることなく汗をかけることができるため、布地の選択です。
3.運動する前に保湿剤を使用します
外に出る前に保湿します。特に、ワークアウトが激しいか、15分以上続くことがわかっている場合は、保湿します。 シャワーから出た後すぐに保湿剤を塗布して、発汗が再び始まる前に肌に吸収する時間があります。 また、ローションの代わりにオイルベースの保湿剤を使用して、湿った皮膚に一度塗られても急速に蒸発しないようにすることを検討することもできます（これは、汗をかく傾向がある場合は特に価値があります）。
4.運動するときにあなたの体の多くを覆うゆるい服を着る
これには、長袖とズボン、そしておそらくワークアウトの服に汗をかく傾向がある長い髪がある場合は、帽子やヘッドバンドさえ含まれます。 皮膚が露出度が低いほど、ヒスタミン放出による刺激の可能性が低くなります。
5.お湯を避けます
お湯は、皮膚の障壁の保護油を取り除くことで皮膚を炎症を起こします。 したがって、衛生の代わりにシャワーを浴びて、衛生的に聞こえないにもかかわらず、お湯で1日に1回以上手を洗わないようにしてください（またはさらに良い – 冷水を使用してください）。 また、残りのオイルが補充する前に残りのオイルをこすり落とさないように、タオルを穏やかに乾燥させることを保証します。
6.可能なときにそれらを回避できるように、あなたの症状を引き起こすものを知ってください
湿疹のある人は異なるトリガーを持っています。 たとえば、過熱すると、場合によっては症状が悪化する可能性があります。 他の人では、汗をかくことは、運動前後に最もよく燃え上がる可能性があります。 これを避けるために、暖かい気候で屋外で運動するときは、かさばるジャケットの代わりにレイヤーを着用してみてください。 フレアアップが何が発生し、それらがあなたの体に自分自身を現れる方法（かゆみ、赤みなど）を知っているなら、可能であればこれらの状況を回避する準備が整うでしょう。
7.定期的に「Spritz」
屋外や暖かい環境で運動する場合は、アクティビティを通して驚くべきものを保つことが不可欠です。 水で満たされたスプレーボトルを使用し、ワークアウト中に数分ごとにスプリッツを使用してください。 エアコンが利用できない場合は、経済的なファンを使用することもできます。
8.少なくともSPF 30の日焼け止めを使用します
日焼け止めはいつでも不可欠ですが、屋外で運動している場合は特に重要です。 日光にさらされると、湿疹のある人に燃え上がる可能性があるため、広範囲の保護を提供する日焼け止めを使用してください（UVAとUVB光線の両方をブロックしてください）。 10分以上外に出る場合は、日焼け止めを自由に適用し、2時間ごとまたは泳いだり、汗をかいたりした後（散歩に出かけたとしても）再適用します。
に苦しんでいるときにどのように運動できるかについての8つの提案
湿疹は非常に恥ずかしい肌の状態です。 特に開いた肌の痛みや傷がある場合、この状態について自意識を感じるかもしれません。 これにより、公共の場で運動するのが難しくなります。 しかし、運動には、緊張の緩和や減量など、さまざまな健康上の利点があります。
それでは、湿疹に苦しんでいるときにどのように運動できますか？ まず、状態について学び、湿疹があるときにいくつかの運動の提案を見てみましょう。
湿疹とは何ですか？
皮膚炎としても知られる湿疹は、皮膚をかゆみ、赤、乾燥、ひび割れにする慢性疾患です。 顔、腕、脚など、体の部分に影響を与える可能性があります。
赤ちゃんや幼い子供には一般的ですが、大人にも影響を与える可能性があります。 湿疹は通常、小さな水疱や鱗で覆われている乾燥した赤い肌のパッチとして現れます。 これらのパッチは、湿疹のフレアアップをトリガーするものに応じて出入りできます。
湿疹の主な治療法は、症状を悪化させるトリガー（石鹸や香料など）を避けることです。 しかし、局所ステロイドなどの特定の薬を試して、あなたのために働く効果的な治療計画が見つかるまで症状を制御するのに役立つこともできます。
湿疹で運動する際に従うべき8つの提案
エクササイズは全体的な健康に良いことを知っていますが、場合によっては厄介な湿疹が作動し、ワークアウトプランに大きな古い猿のレンチを置くことを知っています。
湿疹で運動する方法をいくつか紹介します。そうすれば、それらのエンドルフィンを流して肌を喜ばせて健康に保つことができます。
1.水分補給を維持します
運動前、中、運動後、たくさんの水を飲んでください。 体が効率的に汗をかき、運動中に正しく冷却するのに役立つので、水分補給を維持することが不可欠です。
2.汗を吹き飛ばす衣服を着ます
運動中は、肌から汗をかいて汗をかいて快適に保ちます。 ぴったりとフィットする衣服や、水分を肌に近づける羊毛や合成繊維で作られたものを着用しないでください。 綿は、合成生地のように肌に閉じ込めることなく汗をかけることができるため、布地の選択です。
3.運動する前に保湿剤を使用します
外に出る前に保湿します。特に、ワークアウトが激しいか、15分以上続くことがわかっている場合は、保湿します。 シャワーから出た後すぐに保湿剤を塗布して、発汗が再び始まる前に肌に吸収する時間があります。 また、ローションの代わりにオイルベースの保湿剤を使用して、湿った皮膚に一度塗られても急速に蒸発しないようにすることを検討することもできます（これは、汗をかく傾向がある場合は特に価値があります）。
4.運動するときにあなたの体の多くを覆うゆるい服を着る
これには、長袖とズボン、そしておそらくワークアウトの服に汗をかく傾向がある長い髪がある場合は、帽子やヘッドバンドさえ含まれます。 皮膚が露出度が低いほど、ヒスタミン放出による刺激の可能性が低くなります。
5.お湯を避けます
お湯は、皮膚の障壁の保護油を取り除くことで皮膚を炎症を起こします。 したがって、衛生の代わりにシャワーを浴びて、衛生的に聞こえないにもかかわらず、お湯で1日に1回以上手を洗わないようにしてください（またはさらに良い – 冷水を使用してください）。 また、残りのオイルが補充する前に残りのオイルをこすり落とさないように、タオルを穏やかに乾燥させることを保証します。
6.可能なときにそれらを回避できるように、あなたの症状を引き起こすものを知ってください
湿疹のある人は異なるトリガーを持っています。 たとえば、過熱すると、場合によっては症状が悪化する可能性があります。 他の人では、汗をかくことは、運動前後に最もよく燃え上がる可能性があります。 これを避けるために、暖かい気候で屋外で運動するときは、かさばるジャケットの代わりにレイヤーを着用してみてください。 フレアアップが何が発生し、それらがあなたの体に自分自身を現れる方法（かゆみ、赤みなど）を知っているなら、可能であればこれらの状況を回避する準備が整うでしょう。
7.定期的に「Spritz」
屋外や暖かい環境で運動する場合は、アクティビティを通して驚くべきものを保つことが不可欠です。 水で満たされたスプレーボトルを使用し、ワークアウト中に数分ごとにスプリッツを使用してください。 エアコンが利用できない場合は、経済的なファンを使用することもできます。
8.少なくともSPF 30の日焼け止めを使用します
日焼け止めはいつでも不可欠ですが、屋外で運動している場合は特に重要です。 日光にさらされると、湿疹のある人に燃え上がる可能性があるため、広範囲の保護を提供する日焼け止めを使用してください（UVAとUVB光線の両方をブロックしてください）。 10分以上外に出る場合は、日焼け止めを自由に適用し、2時間ごとまたは泳いだり、汗をかいたりした後（散歩に出かけたとしても）再適用します。
cjekl