ハッピーマンデー！私は4マイルの走りで一日を始めました。これが癒しの走りであることを望んでいたので、ガーミンはありませんでした。時計でそれを確認するだけでなく、私は鈍いと感じたので素晴らしいことです 私も同様に今日もショートパンツを使いました。奇妙なことに、私は62組のランニングショーツを持っていますが、このペアをもう一度使用したので、皆さんは私がそれらを洗濯しないと信じています。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 05:34 私の走っている髪の毛が必要な後、多くの訪問者が彼らの髪をパンに入れて走る（そしてそれが韻を踏むだけでなく）走ると述べた。私は今日それを試しましたが、うまくいかなかったので。私の髪は重く、マイル1の前に跳ね返るパンが落ちました。私はそれを引き下げただけでなく、それを編んで続ける前にそれを編みました。 （nataliedee.com） 今日の不幸なニュースがたくさん… まず、ロングビーチのマラソンシューズに別れを告げる時が来たと思います。しかし、彼らは死んでいます。彼らは見逃されます。 2番目の貧しいニュース…冷蔵庫を修理したとき、しばらく前に覚えておいてください。割引料金から返品として入手しました。だから、私たちが申し出を受けたと信じていたのは、新しい冷蔵庫です。いいえ。 修理作業の男は、冷凍庫に何か問題があると述べ、彼の修理は1か月続く可能性があり、1年続く可能性があります。まあ、それが死にかけているという予備的な兆候は、修理できないだけでなく、再び起こっています。それで、私は今日冷蔵庫を買いに行きます。 そして明日は腎臓を売っています。素晴らしい。 3番目の不幸なことにあまりないニュース…私はオートミールとオートブランのがらくたを持っているので、今日は朝食にオートブランを作ろうとしました。ええ、私は暖かいオート麦をすることができません。私の腹はとてもいっぱいですが、私の精神は不満です。 2011年7月18日の月曜日のミニ目標 トレーニング： 月曜日：4マイル 火曜日：ズンバと同様に4マイル 水曜日：4テンポで8マイル 木曜日：ABSと強さ 金曜日：半ペースで10マイル 土曜日：メリッサと10k！. read more…