内容隠す ブートキャンプレッグトレーニング 30分のブートキャンプレッグワークアウトスケール1 回路2 回路3 スクワットジャンプ 黄色のジャンプ クローラしてください スクワットジャンプラッグにジャンプします スクワット+カーフが上がる ストレートレッグデッドライフ スピードスケーター 要約 ブートキャンプレッグトレーニング この世界では、ヨギス、クロスフィッタ、ランナー、バイカー、ハイカー、ブートキャンピングカー、そしてCamaraderie Fill Exatesのリストがあります。どのグループが自分自身を分類しても、そこに出かけて活動していることを誇りに思います。だから、あなたの体を思いやりに思います！ から選択するトレーニングがたくさんあるが、すべての運動が均等に登録されているわけではないことに同意することができます。他の人よりもかなり多くの挑戦的なものは、その分類にあります。ブートキャンプクラスは、強い好気性運動と並んで対立したCalisthenics（プッシュアップ、肺、スクワット）の激しい組み合わせです。実際、この課税運動スタイルは、それらの新しい募集を鞭打ちするために使用される軍事的方法の疎外しに基づいています。したがって、「ブートキャンプ」という名前。 Mayo Clinic Sports Medicineの教授と共同監督： “ブートキャンプを構成するエクササイズは、上下の体とコアを占めるように設計されているので、それは包括的なワークアウトです。」ブートキャンプクラスの間に実行される演習の多くは、あなたの体重のみを使用しています。しかし、あなたがタイヤを弾くか、伝統的なジムギアを使うならば、驚かないでください。 ブートキャンプトレーニングのもう1つの利点は、活発な活動と短い休憩の間の混合物です。そして、私たちはHiit Troneoutsが最短の時間でフィットネスの利益を最大にするために人気があることを知っています。だから、基本的にブートキャンプのトレーニングをすることはあなたの体を覆うのを助け、あなたの強さとトーチのカロリーを増やします。 ブートキャンプのトレーニングに伴う多くの利点がありますが、いくつかのことに注意することが重要です。すべての演習が等しいわけではないのと同じように、すべてのトレーナーはいません。一部のクラスは正しい形式に大きな強調されていないかもしれません。誤った形が怪我をする可能性があります – そして、私たちは皆、その物語がどのように行くかを知っています。もちろん、新しいワークアウトに和らげることが重要であり、それがブートキャンプに当てはまります。ブートキャンプクラスを受講することにした場合は、必ずあなたの体に耳を傾け、必要に応じて自分自身を押すだけです。 30分のブートキャンプレッグトレーニング レッグトレーニングが王を邪魔しない時間はありますか？それはブートキャンプと変わらないままです。実際、ブートキャンプのレッグトレーニングは、これまでに完了した最も困難でありながらやりがいのあるトレーニングのうちのトップ3にあります。ビヨンセやJ-Lo. read more…