こんにちはこんにちは!申し訳ありませんが、私は昨日ミアでした。私は安っぽい食事の一日を過ごしました、そして、本当にそれを所有したくありませんでした。 Crappyとは、中国のテイクアウトとカートンからEggnogを飲むことを意味します。

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直感的な食事 – 直感的な食事への私の道の第2段階は観察でした。フェーズ1は直感的な食事について学んでいて、助けが必要だと気づいたと思います。

私は最初に3月頃に直感的な食事について学びました。私はこの本を読んでから、著者の一人であるEvelyn Tribole R.D.に会いに行きました。彼女はセラピストであり、R.D。であり、直感的な食事による減量に対する彼女のアプローチが大好きです。

しかし、しばらく彼女に行った後、彼女は私が当時多くのことをしていることに気づきました – 結婚式の計画、ベンとのコンドミニアムの買い物、就職活動… – ええ、それはクレイジーな時でした!

それで、エブリンは、私が食べ物とウェイトロスに焦点を合わせて休憩を取ることを提案し、私の人生で起こっているすべてのエキサイティングなことを楽しむことを提案しました。私はしぶしぶ同意し、私たちはすべてが遅くなったら戻ってくると決めました。

それ以来、私は自分の人生を生きてきて、自分の習慣を観察しているだけです。この本はあなたが中立の観察者であり、重要ではないことを言っているので、私は判断しないようにしています(それは難しい)。

さて、観察の時間は終わりました!私は自分の良い習慣、悪い習慣、直感的な食事障害を特定しました。今、私たちは…

フェーズ3:Livingのように

過去9か月間に学んだことをすべて実践する準備ができています。これは、お腹が空いたり、寝たり、疲れたり、食べたりするのではなく気持ちを表現したりするときに食べることを意味します。

キッチンにいるときに自分の気持ちを特定できるように、この白いボードを購入しました。 Triboleが教えてくれた演習の1つは、1日を通してさまざまな時間に自分自身とチェックインし、自分の気持ちを特定することでした。私がどこにいるかを知っていると、感情的/疲れた食事の日への道を歩んでいるかどうかを認識するのに役立ちます。

はい、私は汚れた古い靴ひもでボードを置きました。あなたがより良いアイデアを持っているなら、私はそれを聞きたいです。そして、私は怠zyなので、靴ひもを洗うだけではないように勧めないでください。

だから、私は一日を通してこのボードを介して自分でチェックインするつもりです。私はそれが少しコントロールと少しクレイジーに聞こえることを知っていますが、これは私が今必要としているものです。平和。

朝食と走り!私はこれが彼女の乱れた食習慣のブログについて話しているクレイジーな女の子だけでなく、食べ物とフィットネスのブログであることをほとんど忘れていました。

私は6マイルをしました、そしてそれは素晴らしかったです!今日は絶対に素晴らしい日です。私はすべてのレイヤーをつけて少し暑くなりすぎました!大好きです。

まあ、真実は、新しいカシシリアルがほぼ途中でなくなっていると言われています。大好きです。実際に少し多すぎます。

ストロベリーチョバニ、バナナ、シリアルと一緒にヨーグルトボウルを作りました。また、スプーンにアーモンドバターを加えましたか?そして、私は新しいカシのクリスプシリアルに恋をしていますが、私はこの性質の道を愛していません。私はより多くのレーズンとクラスターを期待していました – そして、カボチャの種は完全にミアです。ブー。私は通常N.P.が大好きですが、二度とこれを手に入れることはありません。ハッピーマンデー ?

クリスマスはわずか11日です!!!買い物はもう終わりましたか?!?!

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