より速く実行するためにセプトスピードの難易度を実行する方法。実行中のカレンダーを取得し、参加してください！
9月のスピードチャレンジを行う方法：
より速く走りたいですか？要件あなたがやる気を維持するための目標は？楽しい身体的フィットネスの難易度のように – あなたが自分自身を他の人と比較しているように感じることなく？
今月のスピードチャレンジを取る!!あなたが自分でレースをするのは走っている困難です。特定の距離を実行する時間を3回別々に比較します – より速くなることを目指しています！
この方法は、実質的に責任を負うだけでなく、現在の体力レベルに基づいてランニングを強化することができると同時に責任を負うことができます。
スピードチャレンジを行う方法はまさに次のとおりです。
ステップ1：比較的単純な短いパスであるランニングパスを選択します。それはあなたの単純な1日の距離でなければなりません – 2つと6マイルの間の何か。
2週間だけでなく、2週間でタイムトライアルの日に実行できるパスであることを確認してください。
最初は、このルートでの開始時間を確認することです。次に、2回目と3回目の試行でより迅速に取得してみてください。表面時間と、カレンダーまたは実行中のログのあらゆる種類の詳細に注意してください。できるだけ多くの情報を入れて、発見し、改善するのに役立ちます。
ステップ2：実行!!
走る前に徹底的にウォームアップしてください。開始する前に、頭からつま先までウォームアップし、体にチェックインしてください。
その後、準備ができました…セット…行く!!組織化されたパスを実行します – 最善を尽くすために自分自身をプッシュしてください。ランニングウォッチ、ランニングトラッカーアプリ、携帯電話などのストップウォッチなどで自分で時間を過ごしてください。
次に、あらゆる種類のメモでログに注意してください。翌日、それを見て、あなたに役立つものと、次回のより良いことをするために取り組むためにあなたが必要とするものを発見してください。
ランニングログノートの例：日付 /時刻 /パス /距離 /表面時間 /努力レベル /ボディノート /使用したもの /課題 /考え方 /一般 /
ステップ3：より速くなりましょう！
ランニングまたはワークアウトプランに従って、身体的フィットネスを改善し、休息日を過ごすことを確認してください。作業と残りは、あなたが回復するだけでなく、強くなるのを支援するためにも重要です。
実行中のログを見て、より速く走るのを助けるかもしれないものに取り組んでください。
タイムトライアルがない数週間で、実行の終わりにストライドを統合します。これは、スタミナの仕事と大量の休息とともに、より速くなるのを助けることができます。
その後、今回は試用中に繰り返します – 18日、30日、またはランニングプランに適用できる日に繰り返します！それを記録し、そこから発見するだけでなく、より速く進んでください！
ランナーリソース：
詳細情報と、ランナー向けの無料の印刷可能な9月カレンダーをご覧ください。
ストライドを実行する方法
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その後、今回は試用中に繰り返します – 18日、30日、またはランニングプランに適用できる日に繰り返します！それを記録し、そこから発見するだけでなく、より速く進んでください！
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