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私が一日に食べるもの – ランナー版
私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。
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いいえ。これはメモリレーンを下る旅行です…C’mon！おやつを持ってきます！ （まあ、私は途中でスナックを手に入れることができるだけでなく、レシピを持ってきます。）
4年生では、「私の好みの食べ物」について大きな仕事をしていました。クラス全体は、レポート、ポスターボード、およびクラスの前でのプレゼンテーションを行う必要がありました。プレゼンテーションには時間がかかりました。何日もかけて楽しんだことを覚えておいてください。
私は自分がどんな食べ物を選ぶかをかなり迅速に理解しました。私は本当に食べるのが好きだったものを望んでいました。それは異なる方法になり、魅力的なプレゼンテーションを生み出すかもしれません。私のクラスの他の若者がアイスクリームを選んだのは、または彼らの母親のMac ‘nチーズを選びました…私は…ジャガイモを選びました。
はい。
私の最初は信じられていました – フライドポテト！それから私はあなたがジャガイモを食べるかもしれない他のすべての方法について信じ始めました…。マッシュポテト、ポテトタコス（私のグラムのスペシャリティの1つ）、チップス、ポテトサラダ…
同様に、燃料ランニングに対する炭水化物の優れた供給源であることは気にしませんでした。しかし、私は今日も彼らが好きだということを考えると、それは楽しいリルの真実だと思います。
ジャガイモは炭水化物、ビタミンC、鉄の優れた供給源であるため、それらを食べることについてさらに気分が良くなりました。プラス – それらは、グルテンの無料である人々にも機能する、燃料を補給するための未加工の方法です！ブーム。
走ったり食べたりしているのに多くの時間を費やしているので、その時間の料理を利用したくないので、クロックポットを利用してレシピを投げました。これは朝食のジャガイモの非常にシンプルなレシピですが、いつでも本当に喜びを感じることができます！今週、食事の準備日や長期的に出かける前に試してみてください。次に、タンパク質のためにいくつかの卵とペアリングするだけでなく、基本的でおいしい再燃料があります。
この信じられないほどシンプルなジャガイモのレシピは、ジャガイモと協力して制作されています。ジャガイモとアスレチックパフォーマンスについてここで発見してください！
ゆっくりとしたクッカーのレシピの朝食ポテト
材料：
3ポンド。赤ジャガイモ
4ピーマン
1玉ねぎ
4 TB。オリーブオイル
パセリ1/4カップ
1/3カップパルメザンチーズ（オプション）
塩、コショウ、ニンニク粉末、イタリアの調味料
方向：ジャガイモを1〜2インチの断片に洗います。ピーマンとタマネギをチョップします。
巨大なボウルに入れて、2 TBでトスします。オリーブオイルだけでなく、味を味わう。私はそれが好きなので、イタリアの調味料だけでなく、ニンニクとたくさんのニンニクを追加しました！
スプレークッカーのスプレークッカーとスティックスプレーとポテトブレンドを注ぐだけでなく、2〜3時間高く調理し、時々調理のためにかき混ぜます（30分ごとにかき混ぜます）。調理時間は、ジャガイモをどれだけ大きく切るかに依存します。
ゆっくりとした炊飯器をオフにする前に、それらが完了していることを確認してください。必要に応じて塩とコショウを加え、パセリのトップを加えます。楽しみ！
このジャガイモの食事は、シンプルなラン後の朝食のために卵と組み合わせることができます。炭水化物とタンパク質の組み合わせは、燃料補給する優れた方法です。多くのスポーツ栄養士は、トレーニングから30分以内に食事をすることをお勧めします。したがって、前日にこれらを作成するか（実行スケジュールで動作している場合）、出て行く前に午前中に最初のことをすることができます！
質問：長期的には通常の朝食とは違うことを切望していますか？
RER：そうです！私は通常、塩味と同様に風味豊かなものが欲しいです。
注：この出版物は、ジャガイモと協力して書かれています。すべての意見は私自身であり、メソッドは私のスポンサーを示していません。
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このジャガイモの食事は、シンプルなラン後の朝食のために卵と組み合わせることができます。炭水化物とタンパク質の組み合わせは、燃料補給する優れた方法です。多くのスポーツ栄養士は、トレーニングから30分以内に食事をすることをお勧めします。したがって、前日にこれらを作成するか（実行スケジュールで動作している場合）、出て行く前に午前中に最初のことをすることができます！
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