オリンピックを楽しんでいるなら、私は金メダルを獲得するだろう。私は夢中です。私はまた、アスリートの舞台裏のすべてのものについて信じられないほど読んでいます。ホットトピックの1つは、違法薬物使用（ドーピング）です。ロシアの100人以上のアスリートが、禁止された薬を使用してゲームから禁止されました。
薬はクールではありません。
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外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク
コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。フェイスマスクとランナーに最適なオプションを着用する必要がありますか？
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それから彼女はいなくなった – 書評
04:20
ライブ
00:00
08:21
07:15
しかし、私はあなたがより速く走るのを助けることができるいくつかのアイデアを持っています…
ここにあなたが食べたり飲んだりすることができるものがいくつかあります。誰かがあなたのお尻に針を刺すことなく速く走ろうとします（ただし、誰かが走り始めに私のお尻に針を刺した場合、私はおそらくかなり速く逃げました！）
他のフィットネスのアイデアと同様に、あなたのために働くことをしてください。あなたが病気になるコーヒー/ビートジュースのスムージーで水のボトルを満たした場合、あなたがより速く走るのに役立ちません。あなたは。会いましょう！
より速く走るためにあなたが取ることができる法的なこと…
1.カフェイン。カフェインが筋肉の疲労を止めるのに役立つことを示したいくつかの研究があります。これは、一部のランニング燃料に追加のカフェインが含まれている理由の一部です。
「…ランナーを強化する主要な法的パフォーマンスがレースの前に取ることができるので、走る前にカフェインの丸薬を服用することをお勧めします。」 – カフェインのランナーの接続の投稿から
私のお気に入りのランニング燃料 – クリフモカジェルにはカフェインがあります。私はチョコレートが大好きなので、私はこの味が大好きですが、それはみんなのものではありません。ありがたいことに、多くのフレーバーにカフェインがありますので、あなたが好きなものを見つけるためにいくつか試してみてください（そして、走っている間、あなたのおなかで働くもの）。
2.ビートルートジュース。
私はこれについて前に聞いたことがありますが、ビートを食べるのが好きではないので、実際にそれを実践していません。私はジュースのビートが好きです！
そこで、私はビートを組み込んだが、特にビートルートではないランナーの回復ドリンクを作りました。
「ビートに関する最初の研究は、毎日500 mLのビートジュースが疲労に到達するまでにかかった時間が15％増加する可能性があることを示唆しています。」ピークをトレーニングすることによって
3.フォームを修正します。
実行中のフォームを修正して、腕を汲み上げたり、足で地面にぶつかったりする方法にエネルギーを浪費しないようにして、より速くするのに役立ちます。あなたは可能な限り効率的になり、あなたが強く速く滞在するのを助ける方法で一歩踏み出したいと思っています。
ランナーの世界からの適切なランニングフォームのアイデア
4.ドープジャム。そしてそれによって私は良い音楽を示しています。
いくつかのヘッドフォンを耳に貼り付けます – 速い音楽で。
「私たちの研究は、音楽がさまざまなレベルでパフォーマンスを実行するのに役立つことを示しています。それは運動の認識を減らし、ランニングをより激しく感じさせます」
新しい音楽が必要な場合は、夏のランニングプレイリストをチェックしてください。
5.スイカ!!!!
私のお気に入りの食べ物は、あなたがそこに戻って明日再び強く走ることができるように、あなたがより速く回復するのを助けることができます。
「スペインのカルタヘナ大学の最近の研究では、運動後の筋肉痛に対するスイカジュースの影響を確認しました。ボランティアには、運動の1時間前に、自然なスイカジュース、L-シトルリン（スイカで自然に見られるアミノ酸）が豊富なスイカジュース（アミノ酸）、またはプラセボドリンクの3つのジュースのいずれかを与えられました。自然と濃縮されたスイカジュースの両方が、回復心拍数と筋肉痛のレベルを最小限に抑えるのに役立つことがわかりました。」男性のフィットネスによって
6.睡眠。
眠りに酔ってください。よかったですね！休息と回復は、速く走り、長く走るために重要です。あなたがあなたの体を再構築し、怪我を避ける時間を与えていることを確認してください。これは、実行中のヒントの「よりスマートではない」カテゴリにあります。
睡眠はランナーにとって単なる重要ではありません。誰もが十分な睡眠を必要とします。先日、睡眠についてテッドラジオアワーのポッドキャストを聴きました。それを優先事項にしてください！
ヒント：アミノ酸を含むワークアウト前の飲み物、O2ゴールドなどのサプリメント、再水和物混合物、その他の運動後のプロテインドリンクなど、より強く回復するのにも役立ちます。しかし、すべての体が異なるため、トレーニング中に試してみることが重要です。
ランニングの第1位のポリシーは、レース当日に新しいことを試してはいけません。
あなたが競争力のあるアスリートである場合、あなたがあなたの体に入れたものは何でも使用することを承認されていることを確認してください。ポリシーは、スポーツからスポーツ、レベルまでさまざまです。
質問：あなたがより速く走るのを助けるためにあなたは何をしますか、そして/またはより良く回復しますか？
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しかし、私はあなたがより速く走るのを助けることができるいくつかのアイデアを持っています…
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1.カフェイン。カフェインが筋肉の疲労を止めるのに役立つことを示したいくつかの研究があります。これは、一部のランニング燃料に追加のカフェインが含まれている理由の一部です。
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私はこれについて前に聞いたことがありますが、ビートを食べるのが好きではないので、実際にそれを実践していません。私はジュースのビートが好きです！
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私のお気に入りの食べ物は、あなたがそこに戻って明日再び強く走ることができるように、あなたがより速く回復するのを助けることができます。
「スペインのカルタヘナ大学の最近の研究では、運動後の筋肉痛に対するスイカジュースの影響を確認しました。ボランティアには、運動の1時間前に、自然なスイカジュース、L-シトルリン（スイカで自然に見られるアミノ酸）が豊富なスイカジュース（アミノ酸）、またはプラセボドリンクの3つのジュースのいずれかを与えられました。自然と濃縮されたスイカジュースの両方が、回復心拍数と筋肉痛のレベルを最小限に抑えるのに役立つことがわかりました。」男性のフィットネスによって
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cjekl