バーピーの変動
恐ろしい「B」の単語…バーピーズ。あなたが私のようなものなら、あなたはこの激しいカーディオトレーニングとの愛/憎しみの関係を持っています。私はそれらの後の余波が大好きですが、私が彼らをやっている間彼らを憎む！慣れていないあなたのために、ブルッピーは本質的にあなたの心拍数の揚げ、筋肉が働く、そしてカロリーの燃焼を持つ二部の全身の燃焼点です。ブルピーをするために、あなたは基本的にあなたの足を前方にホッピングして空中に飛び込むと、あなたは繰り返します。
目次
ブルピーバリエーションマウントクライマーブルピー
Leap Frog Burpee
薬ボールバーピース
ケトルベルブルピー
ブルピージャック
ボックスジャンプブルピー
タックジャンプブルペ
ボールスラムバー
ボスボールブルピー
ブルピーは引き上げます
要約
そして、泥棒が蔓延することができる間、彼らは彼らがトーチをカロリーのために痛みの価値があります。実際、1分間の泥棒を行う125ポンドの人物は約10カロリーを燃やすでしょう – もちろんこれはあなたの体重によって異なります。しかし、ブルッピーがより激しいほど、あなたが燃えているのはカロリー、そしてそれを愛していないのは誰ですか？
あなたがあなた自身に挑戦してあなたの体を挑戦し、あなたの体をより多く働かせるためにあなたの泥棒を蹴り上げたいのなら、あなたが試みることができるさまざまなバーピーのバリエーションがあります。これらの代替人があなたの車輪屋にあるかどうか調べ続けてください。
マウンテンクライマーブルピー
登山家の泥棒は究極の全身の組み合わせかもしれません。この動きでは、すべての筋肉グループを働き、心拍数を上げて汲み上げます。この運動はさまざまな筋肉群に働いていますが、伝統的な泥水を追加するのはかなり簡単です。あなたは標準的な山の登山者に精通しているかもしれないので、あなたはこれが見出しのあるアイデアを持っています。しかし、そうでなければ、それらを行う方法です。あなたがあなたのブルペの底の位置にあるとき、板の位置に登場し、そしてあなたの胸に向かってあなたの膝を一度に運転します。このバーピーバリエーションを強化したい場合は、膝を反対側の肘に向かって運転してください。
Leap Frog Burpee
これはフィットネスの専門家のいくつかから来ています。 Fit Body Boot Campの所有者のKeith Staffordによると、Leap Frog Burpeesはジャンプの角度を変えます。これにより、頭を押しながら肩や胸部が跳躍のカエルの位置に押し戻しながら、肩や胸部がより多くの活性化されています。
Lep Frog Burpeesをすることで、あなたはスクワットダウンしてあなたの手を地面に置いてから板の位置に戻ります。それから、あなたができる限り遠くに手をとるためにあなたの足を上にジャンプしてください。
薬ボールバーピース
私は臀部、ハムストリング、クワッドを作る練習が大好きです。だからそれは驚いていない医学ボールバーピーは私のワークアウト計画に一貫しています。あなたは間違いなくこの動きをするためにいくつかの体強度としっかりした核を必要とするので、挑戦のために準備してください。
薬のボールに押し続け、スクワットを行い、ボールを床に下げます。板の位置に戻って、通常の泥水を行います。足を手に戻した後、薬のボールをつかみ、オーバーヘッドを押してから動きを繰り返します。
ケトルベルブルピー
泥棒は通常、体重の練習です。しかし、それはあなたが物事を上げるためにいくつかの体重を投げることができないという意味ではありません！ケトルベル泥棒はあなたが真新しい（そして多少浪費されているかもしれません。）あなたはあなたの前の地面のあなたのケトルベルから始めます。あなたのブルペに落ち、それからケトルベルがあなたの足の間にある場所に飛び上がります。片手でケトルベルをつかみ、直立列を作ります。制御された動きで、体重を下げて船首の動きを繰り返します。
ブルピージャック
Plank Jacksが何であるか知っている場合は、おそらくブルッペジャックが何を伴うものを推測することもできます。あなたは立っている位置で始めて板に飛び込んだでしょう。同時にあなたの足を飛び出します（ジャンプジャックを考える）、そして板の位置に戻ります。この5回以上を繰り返してから、足を手に戻して空中にできる限り高くジャンプします。 Fit Body Boot CampのKeith Staffordは、「あなたの足を前後にジャンプしてください。
ボックスジャンプブルピー
これはおそらくあなたができることができる最も困難な泥水のバリエーションです。ブルペだけで十分なほど難しい。しかし、ボックスジャンプを追加するのは、異なるボールゲームです。あなたは地面に標準的な泥水をやり、すぐにボックスジャンプをするでしょう。箱を降ろして船首を繰り返し、その後に別のボックスジャンプします。あなたはあなたの担当者を速くすることができないでしょう、しかしあなたは本当にあなたの筋肉を悩ませているので、それは完全に挑戦するでしょう。
タックジャンプブルペ
ハイイトトレーニングやハイイトスタイルのクラスが完了したら、タックジャンプをしたチャンスがあります。タックジャンプは、心臓の組み合わせであり、下半身の作業である重ね合わせ運動です。それをバーピーに入れて、それは枯渇のためのレシピです！タックジャンプバーピーをするために、あなたは通常の泥水の動きをするでしょう。違いは、最後に高くジャンプして膝を胸の近くに持ってくる可能。これは、AMRAPとしてするのに最適な運動です（できるだけ多くのラウンド）。
ボールスラムバー
あなたが怒りを怒らせるか、ストレスの多い日の後に怒らせる必要があるならば、薬のボールの泥棒は彼ら全員に書かれています。あなたがする必要があるのはあなたの希望の体重で薬のボールをつかみ、ボールのオーバーヘッドをもたらすあなたのつま先に立ち上がって立ち上がって立ち上がっています。そこから、あなたが泥水道への道を作るときに、ボールを地面に捨てる。あなたが起きるとき、ボールを拾い、それをオーバーヘッドと繰り返します。
ボスボールブルピー
あなたがバランスと安定性に取り組む必要があるならば、ボスボールブルピーはあなたの泥水のバリエーションワークアウトへの完璧な追加です。ボスボールを入手して頭の上を握って始めます。バブルサイドをグランドに置き、板の位置に戻ります。ボスボールで押し上げを行い、両足で前進してから動きを繰り返します。あなたは特に胸部、中心、肩、そして三頭筋でこの運動を感じます。
ブルピーは引き上げます
あなたはおそらくこれがどのように演奏するかを推測することができます！ブルッピープルアップをするには、最初にプルアップバーを見つける必要があります。プルアップバーの下に立ち、通常の泥水を行います。違い？あなたがジャンプすると、プルアップバーにつかみ、プルアップを実行するようになります。カロリーを燃やし、一度に上半身の強さを向上させるための大きな方法について話してください。
要約
泥棒はカロリーを燃やすのに最適なキラーハイイト運動です。しかし、あなたがそれをレベルに取り上げたいのなら、あなたが同じ古い泥棒で退屈したいのですか？
この記事では、あなたがあなたのトレーニングに働くことができる10の優れた泥棒のバリエーションをカバーしました。彼らは登山家の泥棒、跳躍ボールの泥棒、やかんの鐘の泥棒、ボックスジャンプの泥棒、ボールスラムバーの泥棒、ついに泥棒の穴の穴、ボスボールの泥棒、そしてついに泥水の泥棒、ボールスラムバーの泥棒の泥棒です。
バーピーの変動
恐ろしい「B」の単語…バーピーズ。あなたが私のようなものなら、あなたはこの激しいカーディオトレーニングとの愛/憎しみの関係を持っています。私はそれらの後の余波が大好きですが、私が彼らをやっている間彼らを憎む！慣れていないあなたのために、ブルッピーは本質的にあなたの心拍数の揚げ、筋肉が働く、そしてカロリーの燃焼を持つ二部の全身の燃焼点です。ブルピーをするために、あなたは基本的にあなたの足を前方にホッピングして空中に飛び込むと、あなたは繰り返します。
目次
ブルピーバリエーションマウントクライマーブルピー
Leap Frog Burpee
薬ボールバーピース
ケトルベルブルピー
ブルピージャック
ボックスジャンプブルピー
タックジャンプブルペ
ボールスラムバー
ボスボールブルピー
ブルピーは引き上げます
要約
そして、泥棒が蔓延することができる間、彼らは彼らがトーチをカロリーのために痛みの価値があります。実際、1分間の泥棒を行う125ポンドの人物は約10カロリーを燃やすでしょう – もちろんこれはあなたの体重によって異なります。しかし、ブルッピーがより激しいほど、あなたが燃えているのはカロリー、そしてそれを愛していないのは誰ですか？
あなたがあなた自身に挑戦してあなたの体を挑戦し、あなたの体をより多く働かせるためにあなたの泥棒を蹴り上げたいのなら、あなたが試みることができるさまざまなバーピーのバリエーションがあります。これらの代替人があなたの車輪屋にあるかどうか調べ続けてください。
マウンテンクライマーブルピー
登山家の泥棒は究極の全身の組み合わせかもしれません。この動きでは、すべての筋肉グループを働き、心拍数を上げて汲み上げます。この運動はさまざまな筋肉群に働いていますが、伝統的な泥水を追加するのはかなり簡単です。あなたは標準的な山の登山者に精通しているかもしれないので、あなたはこれが見出しのあるアイデアを持っています。しかし、そうでなければ、それらを行う方法です。あなたがあなたのブルペの底の位置にあるとき、板の位置に登場し、そしてあなたの胸に向かってあなたの膝を一度に運転します。このバーピーバリエーションを強化したい場合は、膝を反対側の肘に向かって運転してください。
Leap Frog Burpee
これはフィットネスの専門家のいくつかから来ています。 Fit Body Boot Campの所有者のKeith Staffordによると、Leap Frog Burpeesはジャンプの角度を変えます。これにより、頭を押しながら肩や胸部が跳躍のカエルの位置に押し戻しながら、肩や胸部がより多くの活性化されています。
Lep Frog Burpeesをすることで、あなたはスクワットダウンしてあなたの手を地面に置いてから板の位置に戻ります。それから、あなたができる限り遠くに手をとるためにあなたの足を上にジャンプしてください。
薬ボールバーピース
私は臀部、ハムストリング、クワッドを作る練習が大好きです。だからそれは驚いていない医学ボールバーピーは私のワークアウト計画に一貫しています。あなたは間違いなくこの動きをするためにいくつかの体強度としっかりした核を必要とするので、挑戦のために準備してください。
薬のボールに押し続け、スクワットを行い、ボールを床に下げます。板の位置に戻って、通常の泥水を行います。足を手に戻した後、薬のボールをつかみ、オーバーヘッドを押してから動きを繰り返します。
ケトルベルブルピー
泥棒は通常、体重の練習です。しかし、それはあなたが物事を上げるためにいくつかの体重を投げることができないという意味ではありません！ケトルベル泥棒はあなたが真新しい（そして多少浪費されているかもしれません。）あなたはあなたの前の地面のあなたのケトルベルから始めます。あなたのブルペに落ち、それからケトルベルがあなたの足の間にある場所に飛び上がります。片手でケトルベルをつかみ、直立列を作ります。制御された動きで、体重を下げて船首の動きを繰り返します。
ブルピージャック
Plank Jacksが何であるか知っている場合は、おそらくブルッペジャックが何を伴うものを推測することもできます。あなたは立っている位置で始めて板に飛び込んだでしょう。同時にあなたの足を飛び出します（ジャンプジャックを考える）、そして板の位置に戻ります。この5回以上を繰り返してから、足を手に戻して空中にできる限り高くジャンプします。 Fit Body Boot CampのKeith Staffordは、「あなたの足を前後にジャンプしてください。
ボックスジャンプブルピー
これはおそらくあなたができることができる最も困難な泥水のバリエーションです。ブルペだけで十分なほど難しい。しかし、ボックスジャンプを追加するのは、異なるボールゲームです。あなたは地面に標準的な泥水をやり、すぐにボックスジャンプをするでしょう。箱を降ろして船首を繰り返し、その後に別のボックスジャンプします。あなたはあなたの担当者を速くすることができないでしょう、しかしあなたは本当にあなたの筋肉を悩ませているので、それは完全に挑戦するでしょう。
タックジャンプブルペ
ハイイトトレーニングやハイイトスタイルのクラスが完了したら、タックジャンプをしたチャンスがあります。タックジャンプは、心臓の組み合わせであり、下半身の作業である重ね合わせ運動です。それをバーピーに入れて、それは枯渇のためのレシピです！タックジャンプバーピーをするために、あなたは通常の泥水の動きをするでしょう。違いは、最後に高くジャンプして膝を胸の近くに持ってくる可能。これは、AMRAPとしてするのに最適な運動です（できるだけ多くのラウンド）。
ボールスラムバー
あなたが怒りを怒らせるか、ストレスの多い日の後に怒らせる必要があるならば、薬のボールの泥棒は彼ら全員に書かれています。あなたがする必要があるのはあなたの希望の体重で薬のボールをつかみ、ボールのオーバーヘッドをもたらすあなたのつま先に立ち上がって立ち上がって立ち上がっています。そこから、あなたが泥水道への道を作るときに、ボールを地面に捨てる。あなたが起きるとき、ボールを拾い、それをオーバーヘッドと繰り返します。
ボスボールブルピー
あなたがバランスと安定性に取り組む必要があるならば、ボスボールブルピーはあなたの泥水のバリエーションワークアウトへの完璧な追加です。ボスボールを入手して頭の上を握って始めます。バブルサイドをグランドに置き、板の位置に戻ります。ボスボールで押し上げを行い、両足で前進してから動きを繰り返します。あなたは特に胸部、中心、肩、そして三頭筋でこの運動を感じます。
ブルピーは引き上げます
あなたはおそらくこれがどのように演奏するかを推測することができます！ブルッピープルアップをするには、最初にプルアップバーを見つける必要があります。プルアップバーの下に立ち、通常の泥水を行います。違い？あなたがジャンプすると、プルアップバーにつかみ、プルアップを実行するようになります。カロリーを燃やし、一度に上半身の強さを向上させるための大きな方法について話してください。
要約
泥棒はカロリーを燃やすのに最適なキラーハイイト運動です。しかし、あなたがそれをレベルに取り上げたいのなら、あなたが同じ古い泥棒で退屈したいのですか？
この記事では、あなたがあなたのトレーニングに働くことができる10の優れた泥棒のバリエーションをカバーしました。彼らは登山家の泥棒、跳躍ボールの泥棒、やかんの鐘の泥棒、ボックスジャンプの泥棒、ボールスラムバーの泥棒、ついに泥棒の穴の穴、ボスボールの泥棒、そしてついに泥水の泥棒、ボールスラムバーの泥棒の泥棒です。
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