？私は、今日走るだけでなく、出て行くように自分自身を刺激する方法についていくつかの提案があります！ （または、おそらく明日の朝、私はあなたの人生を理解していません。）これらの概念を調べるだけでなく、ドアを走らせるためのトリックがあるかどうかを理解させてください！
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5分間のウォームアップa
ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案
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マラソントレーニング5日目
04:34
ライブ
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08:21
05:34
あなたを走らせるための5つの提案
1.ルーチン – 現実的に
カレンダーに走ります – いつでもどこでも、それがあなたの人生で実際にどのくらいの期間が機能するか。これは、週に3回30分を意味する場合があります。平日のみまたは週末のみを意味する場合があります。それはあなたが隔週で長期的にしかできないことを意味するかもしれません。あなたができることは何でも – それをしてください。
ランニングの時間を作ることで成功のために自分自身を設定します。カレンダーに入れて、「やる」リストに追加します。
次に、それらの訪問を自分と一緒に保ちます。少し早く目を覚ましたり、喜んだ時間をスキップしたりすることで、時間を生み出す必要があるかもしれませんが、これがやりたいことなら、それをあなたの人生に取り入れてください。
毎日または毎週または毎週金曜日に走る場合、それほど重要ではありません。もっと重要なのは、あなたが献身的であり、一貫性があり、それを優先事項のように扱うことです。
2.準備してください。
事前に必要なものを準備することで、できるだけ簡単にドアから出ることを自分で簡単にしてください。
前夜に走っている服をレイアウトしてください。
朝に醸造するためのコーヒーを用意してください。
仕事や施設の後に走った場合は、走る前に少しおやつを手に入れてください。
フィットネスセンターのバッグを使用する場合は、翌日に必要なものを持って家を手に入れたら再梱包してください。
すべての「ランニングマストヘイブ」を1つの場所に保管してください。
すべてのランニングギアが1か所にあるバスケットがあります。この方法は、ガーミンが見ている、水筒、ランニングベルト、バイザー、サングラスのランニング、その他のランダムランニングのものがどこにあるかを正確に理解しています。
私が走る準備ができたら、私は修正を加え、それから私のランニングバスケットに向かい、何でも手に入れるだけでなく、ドアから出ます。
3.新しい音楽、新しいランニングギア、またはあなたがそれを楽しみにしている他の何かで自分に報いる。
私たちが子供、仲間、そして他の人がおやつ、マッサージ、提供するかなりの他の人を賄beに賄う理由があります。
食べ物に満足している人もいますが、私は道徳的に反対していません。ただし、ドアを出るために自分自身を賄briすることができる他の多くの方法があります。
好みの曲でプレイリストを更新します
あなたを興奮させる新しいランニングシューズやその他のギアを手に入れましょう
1か月でxx時間を実行する場合は、マッサージをお楽しみください
（ねえ、判断しないでください。私はそれをベガスと共有しました。）
4.説明責任を開発します。
あなたが少し卑劣であり、あらゆるタイプの理由でランをスキップすることを検証できる場合は、あなたが行くためにいくつかの追加のサポートを要求することができます（そして、正直に保つ）。
友人、家庭、またはソーシャルメディアで目標を共有することを検討してください。
同様に実行するバディ（直接またはオンライン）を見つけたり、ランニングに関する対話を開始したりします。 「今日の走りはどうでしたか？」と尋ねると、彼らはおそらくyaに戻って尋ねます。
実行中の仲間がいない場合 – ソーシャルネットワークで目標を明らかにします。今週の残りの年に3日間または毎日実行するかどうかは関係ありません。目標を公開し、開発を更新することで、順調にも順調にもなります。
レースにサインアップすることは、説明責任を負うもう1つの素晴らしい方法です！レースが近づいている場合は、トレーニングで順調に進まなければなりません。これは、走る正当な理由があるときにインスパイアを支援し、あなたを動かし続けます（たとえその理由がレース当日に恥ずかしくしたくない場合でも）。
5.マントラを想像または利用します。
最後に本当に素晴らしい走りをしたときのことを覚えていますか？あなたが非常に速く感じただけでなく、活力を与えたその走りを信じてください！素晴らしいランナーの高さは最高です！
あなたが自分自身を走らせるのに苦労しているとき、素晴らしい走りに戻って信じてください。エンドルフィンと誇りで賑やかになっているだけでなく、もう一度自分自身を想像してみてください。その実行後、正確にどのように感じましたか？
強い。幸せ。エネルギー。誇り。速い。健康…。その実行に単語を入れてください。
目を閉じて、自分が素晴らしい走りを完了しているのを見てください。あなたが終わったとき、あなたがどれほど素晴らしいと感じるかを正確に想像してください。
疲れ果てているだけでなく、走る気分ではないときにドアから出るのは困難です。ただし、どれだけ優れているかに焦点を合わせると簡単に始めるのを感じてください。
同様に、マントラやパワーワードを利用して、ゲームに頭を入れることができます。あなたが伸ばしたり熱くしたりするとき、あなたの好みの動機付けのフレーズを繰り返し、あなた自身に繰り返します。
あなたに話す動機付けのInstagramアカウントを調べてください。
あなたを終わらせる動機付けのフレーズを備えたPinterestページを作成します。
Facebookと、その日の他の人の実行からの「いいね」状態の更新をチェックしてください。
ランニングマインドセットを得るためにあなたが必要とするものは何でも – それをしてください。
P.S. – Advocare Autumnのお気に入りは、非常に制限された時間のために現在提供されています。
パンプキンプロテインパウダーまたはジンジャーブレッドプロテインバーが必要な場合は、すぐに登場します！
質問：気分が悪いだけで、どうやって走らせるのですか？
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1.ルーチン – 現実的に
カレンダーに走ります – いつでもどこでも、それがあなたの人生で実際にどのくらいの期間が機能するか。これは、週に3回30分を意味する場合があります。平日のみまたは週末のみを意味する場合があります。それはあなたが隔週で長期的にしかできないことを意味するかもしれません。あなたができることは何でも – それをしてください。
ランニングの時間を作ることで成功のために自分自身を設定します。カレンダーに入れて、「やる」リストに追加します。
次に、それらの訪問を自分と一緒に保ちます。少し早く目を覚ましたり、喜んだ時間をスキップしたりすることで、時間を生み出す必要があるかもしれませんが、これがやりたいことなら、それをあなたの人生に取り入れてください。
毎日または毎週または毎週金曜日に走る場合、それほど重要ではありません。もっと重要なのは、あなたが献身的であり、一貫性があり、それを優先事項のように扱うことです。
2.準備してください。
事前に必要なものを準備することで、できるだけ簡単にドアから出ることを自分で簡単にしてください。
前夜に走っている服をレイアウトしてください。
朝に醸造するためのコーヒーを用意してください。
仕事や施設の後に走った場合は、走る前に少しおやつを手に入れてください。
フィットネスセンターのバッグを使用する場合は、翌日に必要なものを持って家を手に入れたら再梱包してください。
すべての「ランニングマストヘイブ」を1つの場所に保管してください。
すべてのランニングギアが1か所にあるバスケットがあります。この方法は、ガーミンが見ている、水筒、ランニングベルト、バイザー、サングラスのランニング、その他のランダムランニングのものがどこにあるかを正確に理解しています。
私が走る準備ができたら、私は修正を加え、それから私のランニングバスケットに向かい、何でも手に入れるだけでなく、ドアから出ます。
3.新しい音楽、新しいランニングギア、またはあなたがそれを楽しみにしている他の何かで自分に報いる。
私たちが子供、仲間、そして他の人がおやつ、マッサージ、提供するかなりの他の人を賄beに賄う理由があります。
食べ物に満足している人もいますが、私は道徳的に反対していません。ただし、ドアを出るために自分自身を賄briすることができる他の多くの方法があります。
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実行中の仲間がいない場合 – ソーシャルネットワークで目標を明らかにします。今週の残りの年に3日間または毎日実行するかどうかは関係ありません。目標を公開し、開発を更新することで、順調にも順調にもなります。
レースにサインアップすることは、説明責任を負うもう1つの素晴らしい方法です！レースが近づいている場合は、トレーニングで順調に進まなければなりません。これは、走る正当な理由があるときにインスパイアを支援し、あなたを動かし続けます（たとえその理由がレース当日に恥ずかしくしたくない場合でも）。
5.マントラを想像または利用します。
最後に本当に素晴らしい走りをしたときのことを覚えていますか？あなたが非常に速く感じただけでなく、活力を与えたその走りを信じてください！素晴らしいランナーの高さは最高です！
あなたが自分自身を走らせるのに苦労しているとき、素晴らしい走りに戻って信じてください。エンドルフィンと誇りで賑やかになっているだけでなく、もう一度自分自身を想像してみてください。その実行後、正確にどのように感じましたか？
強い。幸せ。エネルギー。誇り。速い。健康…。その実行に単語を入れてください。
目を閉じて、自分が素晴らしい走りを完了しているのを見てください。あなたが終わったとき、あなたがどれほど素晴らしいと感じるかを正確に想像してください。
疲れ果てているだけでなく、走る気分ではないときにドアから出るのは困難です。ただし、どれだけ優れているかに焦点を合わせると簡単に始めるのを感じてください。
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質問：気分が悪いだけで、どうやって走らせるのですか？
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