金曜日に喜んで！今週、私のワークアウトプランは変更されました。なぜなら、ブートキャンプの後にどのようにジャッキアップしているのか気づいていなかったからです。私は水曜日に12マイルを行うことを計画しました、そして、それは素早く5に変わりましたので、今日は10で出かけました。 茂みのクリーパー=私 私の最新のビデオ 外を走ったり歩いたりするための顔のマスクのアイデア コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ランナーやウォーカーに最適なマスクは何ですか？ マスクの私のベストピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの推奨事項。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 住む 00:00 08:21 07:15 昨日は狂った風のために、道は葉や棒、小さな枝で覆われていました。私はそれらの多くを避けることができましたが、最終的に足を掻いたものに足を踏み入れました。 準備ができていたので、カボチャのパンケーキを食べたので、これは3つのうちの1つにすぎません… 今、私はいくつかの準備を整えてラスベガスに向かいます！私は日曜日にRNRハーフマラソンに行きます。私も昨年レースをしましたが、それは残忍でした。今年、彼らは午後5時30分の開始時間で午後のレースに変更しました。それはさらに悪いことです！ ラスベガスは私たちから270マイル離れているので、長いドライブです。 SOCALに住むことは、年に数回ベガスに行くのが簡単だと示唆しています。最後に行ったのは4月でした。 しかし、ええ、私はラスベガスに行けず、飲んでいません。私は頻繁に飲みませんが、ラスベガスではそれはあなたがしていることですよね？昨年のハーフマラソンは、ウォッカとブリスターのために災害でした。だから今年は私はそれについて不安さえするつもりはありません、そして、ここにレースの私の目標があります： 1.表示します。 2.終了。 3.ブリトーを食べないで、レース前の食事としてテキーラと一緒に洗い流します。 真剣に。あなたはそれを知る前に死んでしまい、私はこのレースに不安を抱くつもりはありません。私が完全に無責任ではないことを考えると、私は今からMO-FOのように水分補給します。これは、レース中に私が立ち止まっておしっこすることを示しています（おそらく複数回以上）。私は通常、これが私の時間にどのように影響するかについて不安を感じますが、このレースでは、やめて行かなければ自分自身に怒ってしまいます ラスベガスの他の計画： 私は踊ります（おそらくランダムなホテルの廊下で）. read more…

こんにちはこんにちは！申し訳ありませんが、私は昨日ミアでした。私は安っぽい食事の一日を過ごしました、そして、本当にそれを所有したくありませんでした。 Crappyとは、中国のテイクアウトとカートンからEggnogを飲むことを意味します。 帯電したとして有罪 ？ 私の最新のビデオ ハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビュー ティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。 ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。 その他のビデオ 0秒の6分、12秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 住む 00:00 08:21 06:12 私はPei Weiを注文しましたが、何らかの理由でさらにスパイシーな注文しましたが、それはキラーでした！私はそれが大好きでしたか？ 直感的な食事 – 直感的な食事への私の道の第2段階は観察でした。フェーズ1は直感的な食事について学んでいて、助けが必要だと気づいたと思います。 私は最初に3月頃に直感的な食事について学びました。私はこの本を読んでから、著者の一人であるEvelyn Tribole R.D.に会いに行きました。彼女はセラピストであり、R.D。であり、直感的な食事による減量に対する彼女のアプローチが大好きです。 しかし、しばらく彼女に行った後、彼女は私が当時多くのことをしていることに気づきました – 結婚式の計画、ベンとのコンドミニアムの買い物、就職活動…. read more…

6つの兆候はカリフォルニアにいないものです。 6.あなたは少し雪が解決できないものは何もないと信じています… 私の最新ビデオ 走るだけでなく、外を歩くための顔のマスクの提案 コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの提案。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 住む 00:00 08:21 07:15 ニュースフラッシュ – 雪は傘との取引に飛び込みます。 5.肌寒い人があなたの骨にどれほど速く届くのか正確には概念がないので、あなたは笑顔で家を離れます。 （15度の天候で長い間笑顔になることはありません。） 4.ベンは今や白いひげを持っているので、ベンはサンタクロースだと信じています。 3.あなたはもうカリフォルニアにいません…証明：太平洋はなく、氷だけです。 2.車を発見することはできません。それはそこにあるかもしれませんが、あなたが自分の車とトラックの雪の足で本当に掘りたいですか？！ 1.あなたがもうカリフォルニアにいない最高の兆候と同様に、あなたは昨年のすべての夏を合わせたよりもはるかに多くの服を着て家を出るためにもっと多くの服を着ています！ それで、ベンと私は今日、ショッピングセンターに歩いて行きました。本当に素敵でしたか？ 残念ながら、多くの店舗（部屋店を除く）は閉鎖されていました。スナックのためにパネラが開いているのを発見しました –. read more…

私はパンケーキの悪魔です。つまり、朝食を装ったデザートで一日を始めることができるときはいつでも、私は入っています。しかし、退廃的な食事を健康にするために扱うことができればさらに良いことです。私が好むだけでなく、パンケーキを「健康的なスタイル」にする方法がたくさんあります（私の家庭が言うように）。 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 03:12 私はグルテンフリーの食事をしていないので、これらのカボチャのパンケーキをGフリーにしていませんでしたが、セリアック病であることが起こることは幸せな利点です 今、私はGarbanzo Beansが好きなので、Garbanzo Bean粉を利用することに非常に興奮していました（Whole Foods Find）。新しいコンポーネントで料理はいつも楽しいです。ただし、豆粉を食べたいと思っていない場合は、あらゆる種類の小麦粉オプションを利用できます。 グルテンフリーのカボチャのパンケーキ 材料： 1/2Cエッグホワイト（または2個の卵） 1/4Cカボチャ 1/4C Garbanzo Bean Flall（またはお好みの小麦粉） 小さじ1/2。それぞれ：パンプキンパイスパイス、ステビア、重曹、ベーキングパウダー ダッシュオルト 1杯チアシード（オプション） 道順：すべての材料を混ぜます。ホットグリッドルをよく塗ります. read more…

今朝、私はジムで筋力のクラスに行く前に少し走りたいと思っていました。時間は私に反対だったので、私はトレッドミルで3マイルをして急いだ。 *ああ、私はまた、ある時点で地面にクラッシュする電話（iPodとして使用）を送りました。ラメ。 私はジムに慣れていないので、それは大きくて少し混乱しているので、私が望んでいた頑丈なクラスのために間違った部屋を覗いていたかもしれません。私はストライキのために別の部屋に行くことになりました！クラス。私はこれまでこのようなクラスをやったことがありませんでした。基本的にキックボクシングと同様に動きをしましたが、それらのいくつかにはバーが含まれていました。楽しかった！ 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができる機器のコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトに関する高速チュートリアルは、強力なコアとバランスに挑戦するために移動します。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 04:31 ジムに向かう途中、私は朝食を食べました：カッテージチーズ、リンゴ、青色、シリアル。私は急いでこれを完全にスカーフし、あまりにも速く食べたので満足していませんでした – おっと。 家に着いたとき、私は空腹でした。ジムに向かう途中の朝食はそれを避けるのに役立つと思いましたが、まあまあ。 PB＆PBでトーストを食べました。ヤム！ 私はTJのこのWW Tuscanペインが大好きです。私は通常、最小カロリーと最も繊維のパンを購入します。私はどんな種類のパンが好きであるかさえ考えていません。さて、私は人生が短すぎて悪いパンを食べて勝者を手に入れたと判断しました。愛：） 質問：あなたの好きなパンは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン. read more…

こんにちは！今日はどんな感じですか？ 今朝、私は自分自身にスピードセッションを行わせることにしました。先週火曜日にしたのと同じです。私はまだトレーニングのスケジュールを把握していますが、足が非常に疲れ果てているので、レースをするのは難しいですが、それでも一緒にする必要があります（または、今日は最もよく考えていません）。 私の最新ビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 01:45 幸いなことに、自転車に乗っているこの良いリルマンは「良い仕事!!」と私に言った彼が反対方向に私を通り過ぎたとき。今日はそれをプッシュすることを選んだことを嬉しく思いました。 私はまた、かかとを足首に押し込みましたが… 昨日、母と私はお気に入りの小さな人と一緒に犬を歩いた。私たちは彼女に昼寝をさせようとしていましたが、彼女は世界に気を取られすぎていました。 真剣に、私たちのウォーキングルートの近くにスタンドオフがあり、ヘリコプターはホバリングしており、ずっと大きな発表をしていました。 そのすべてのウォーキング/興奮にはスナックが必要でした。私はアボカドを食べるのに私のお気に入りの方法で行きました… それから、私は私の家族のために夕食を作りました。私は母のためにサツマイモのカーリーフライを購入し、残りの食事のために冷蔵庫を襲撃しました。しかし、私はすべてを作ったので、食事のクレジットレポートを分割します 誰もが本当に満足していました。これは、私が物事をあまりにも健康にしようとしていて、それがあまり良くないので、それは素晴らしいことです。 ついに赤ちゃんは眠りに落ちたので、私は他のみんなが自分のことをしている間、私は彼女にぶらぶらしました。そして、私はInstagramと自撮りで気を散らしました。 #Classy デザート！私の母はバニラアイスクリームしか持っていませんでしたが、私は砕いた有名なアモスクッキーを加えてチョコレートチップクッキーアイスクリームを作りました。それをしてください。 質問：ポテトフライまたはサツマイモのフライ？. read more…