を防ぐ2つの方法ランナーが怪我を防ぐために働くとき、それは通常、道路やトレイルで長い一日の終わりに保護、ストレッチ、ロールアウトするために最初に考える筋肉です。 私たちは常に積極的であり、勤勉な筋肉を保護することに焦点を当てるべきですが、体の別の部分が十分に集中していないかもしれません。私たちの関節があります。 私たちの骨をつなぐ人体には143の関節があり、疾病対策センター（CDC）は、アメリカ人の3分の1以上が関節の不快感に苦しんでいると報告しています。 それでは、痛みを引き起こす前に関節をどのように保護できますか？ 世界的に有名な心臓専門医であるジェームズ・リッペ博士は、リッペ・ライフスタイル・インスティテュートの創設者であり、共同健康処方の著者であり、アメリカ・ライフスタイル・メディシン・ジャーナルの編集者であり、運動中だけでなく、毎日ジョイントにストレスをかけていると説明しています。 「関節痛は、米国の障害の主要な原因の1つです」と彼は言います。 「私たちは、余分な体重を運び、姿勢が悪い姿勢を練習し、不適切に座って関節にストレスをかけます。 さらに、アクティブなライフスタイルとフィットネスルーチンを維持する多くの人は、発生したときに怪我に適切に出席していないため、後年の長期的な不快感のために自分自身を設定しています。」 リッペ博士は、女性では、関節の不快感の主な原因は太りすぎまたは肥満であることを共有しています。 彼は、あなたが30年代には、関節の強化と潤滑を手伝い、老化を通じてそれらをサポートするのを助けるために、あなたが本当に関節の健康について本当に考え始めることをお勧めします。 関節の健康をサポートする1つの方法は、関節の周りにある液体を支える体内の自然な化合物である十分なグルコサミンを摂取することです。 「私が40年以上にわたる薬を実践し、患者がフィットネスレジメンにコミットするのを支援していることで見つけたのは、人々がグルコサミンのような十分な成分を、彼らの自然な食事で関節の健康を支援するのを助けることです」とリッペ博士は説明します。 。 「私たちの食事に健康食品のバランスを取り入れ、グルコサミンやコンドロチンなどの栄養成分を提供するOsteo Bi-Flexなどの毎日のサプリメントを摂取することにより、年齢とともに徐々に悪化する際に関節の強化とサポートを支援しています。」 サプリメントと食事に加えて、ランナーは靴の選択を通じて健康的な関節を促進することができます。 誰にとっても正しい靴はありませんが、リッペ博士は、トレーニング中にクッション付きのミッドソールとかかとまたは重いクッションのある靴を備えた安定性の靴を提案し、レース用の軽量の靴を節約します。 「私はまた、関節の不快感を持っている人、頻繁に伸び、裸足で家を歩き回ることをお勧めします」と彼は言います。 「複数の研究では、裸足で筋肉がより強力なプラットフォームを提供して筋肉がショックを吸収し、関節をより良くサポートすることができることが示されています。」 – アシュリー・ラウレッタ、女性のランニングのため アシュリー・ローレッタは、テキサス州オースティンに住む健康とフィットネスのジャーナリストです。 Lava MagazineのアシスタントエディターであるAshleyは、女性のランニング、Active.com、Livestrong.comなどにも頻繁に貢献しています。 @ashley_laurettaのTwitterで彼女を見つけてください。 記事提供：womensrunning.com。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 女性のランニング. read more…
厄介な関節痛
を防ぐ2つの方法ランナーが怪我を防ぐために働くとき、それは通常、道路やトレイルで長い一日の終わりに保護、ストレッチ、ロールアウトするために最初に考える筋肉です。 私たちは常に積極的であり、勤勉な筋肉を保護することに焦点を当てるべきですが、体の別の部分が十分に集中していないかもしれません。私たちの関節があります。 私たちの骨をつなぐ人体には143の関節があり、疾病対策センター（CDC）は、アメリカ人の3分の1以上が関節の不快感に苦しんでいると報告しています。 それでは、痛みを引き起こす前に関節をどのように保護できますか？ 世界的に有名な心臓専門医であるジェームズ・リッペ博士は、リッペ・ライフスタイル・インスティテュートの創設者であり、共同健康処方の著者であり、アメリカ・ライフスタイル・メディシン・ジャーナルの編集者であり、運動中だけでなく、毎日ジョイントにストレスをかけていると説明しています。 「関節痛は、米国の障害の主要な原因の1つです」と彼は言います。 「私たちは、余分な体重を運び、姿勢が悪い姿勢を練習し、不適切に座って関節にストレスをかけます。 さらに、アクティブなライフスタイルとフィットネスルーチンを維持する多くの人は、発生したときに怪我に適切に出席していないため、後年の長期的な不快感のために自分自身を設定しています。」 リッペ博士は、女性では、関節の不快感の主な原因は太りすぎまたは肥満であることを共有しています。 彼は、あなたが30年代には、関節の強化と潤滑を手伝い、老化を通じてそれらをサポートするのを助けるために、あなたが本当に関節の健康について本当に考え始めることをお勧めします。 関節の健康をサポートする1つの方法は、関節の周りにある液体を支える体内の自然な化合物である十分なグルコサミンを摂取することです。 「私が40年以上にわたる薬を実践し、患者がフィットネスレジメンにコミットするのを支援していることで見つけたのは、人々がグルコサミンのような十分な成分を、彼らの自然な食事で関節の健康を支援するのを助けることです」とリッペ博士は説明します。 。 「私たちの食事に健康食品のバランスを取り入れ、グルコサミンやコンドロチンなどの栄養成分を提供するOsteo Bi-Flexなどの毎日のサプリメントを摂取することにより、年齢とともに徐々に悪化する際に関節の強化とサポートを支援しています。」 サプリメントと食事に加えて、ランナーは靴の選択を通じて健康的な関節を促進することができます。 誰にとっても正しい靴はありませんが、リッペ博士は、トレーニング中にクッション付きのミッドソールとかかとまたは重いクッションのある靴を備えた安定性の靴を提案し、レース用の軽量の靴を節約します。 「私はまた、関節の不快感を持っている人、頻繁に伸び、裸足で家を歩き回ることをお勧めします」と彼は言います。 「複数の研究では、裸足で筋肉がより強力なプラットフォームを提供して筋肉がショックを吸収し、関節をより良くサポートすることができることが示されています。」 – アシュリー・ラウレッタ、女性のランニングのため アシュリー・ローレッタは、テキサス州オースティンに住む健康とフィットネスのジャーナリストです。 Lava MagazineのアシスタントエディターであるAshleyは、女性のランニング、Active.com、Livestrong.comなどにも頻繁に貢献しています。 @ashley_laurettaのTwitterで彼女を見つけてください。 記事提供：womensrunning.com。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療しないでください。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 女性のランニング. read more…
フロリダからのメモ…
フロリダの4日目：私はまだここでエレガントなコーヒーメーカーと一緒にコーヒーを作る方法を正確に理解していません。 私は代わりに毎朝刺激を受けて飲んでいます。私はこのものが好きなので、それは私にとって素晴らしいことです – しかし、私はそれほど多くを持っていなかったので、私はそれを配給し始める必要があります。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト あなたが家でできる立っている腹筋運動。走る前後に立ち上がることができるデバイスコアエクササイズはありません。 5つのワークアウトのクイックチュートリアルは、強力なコアとバランスを困難にするために動きます。 その他のビデオ 0秒の4分、31秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します 02:25 ライブ 00:00 08:21 04:31 地球温暖化の更新：ここでは奇妙に肌寒いです。どうしたの？ 供給リスト：ランニングギアには、Stay in Shape Runningからのこの新しいランニングベルトが含まれています。 ビジネスは私にこれを送ってくれましたが、私はそれがとても大きくて厚いことが好きです。一歩もバウンスもしません。後でそれについてもっと多くを共有しますが、ランニングベルトのために市場にいる状況で使用している割引率を公開したいと考えています。 *コードで20％オフになります：繰り返し – > StayFitrunning.com 4日目のラン：ビーチに走った。例外的な選択。 4日目のシャワールームの習慣：はい。 （詳細は差し控えられています）. read more…
夏のランニングアップデート
先週、2013年の残りのレーススケジュールを調べて、神経衰弱がありました。 さて、正確ではありません。「神経質な故障」は、パッケージからグラノーラを食べることを強調しながらカレンダーを見つめていることを意味しない限り。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 05:19 判断しないでください。 しかし、私は残りの年のスケジュールにさらに5つのマラソンを持っています。そして、私は私の人生でそれほど走ったことがありません。だから、私は私の体をそのストレスと距離に慣れさせるために、毎週の走行距離を増やそうとしています。今週、私は自分の気持ちを見るために4日間のより高い走行距離をすることで何か新しいことを試みています。 それは新しいアプローチであるため、部分的には事実を発見するミッションです。 そして実際、夏のランニングは常にプールで終わるはずです。 この増加した週のマイレージにより、私は通常、長期にわたって「保存」するものをより頻繁に使用しています！これには、電解質飲料、新しい肌のチャフィングスプレー、音楽、ドーナツ、「残りの時間は怠zyな言い訳」が含まれます。 （私はまだ液体包帯を使用していませんが、それは私がそれらを必要としていないのは良いことだと思いますか？） ともかく。私は1週間か2週間後にどのように感じているかを再評価し、この4日間の実行スケジュールが私を幸せにしているか、くだらないかつ微調整するかどうかを確認します。 秋のマラソンシーズンはレースの非常に忙しい時期ですので、私もあなたの多くが今トレーニングをしていることを知っています！ほとんどのマラソンとハーフマラソントレーニングプログラムは12〜18週間です。11月のレースにサインアップした場合は、手に入れる方が良いでしょう！実行中のリソースが必要な場合は、トレーニングページを確認してください。また、新しいランナーが間もなく登場するために共有する計画もいくつかあります！ あなたの夏のトレーニング /フィットネスはどうですか？ New-Skin®は、100年以上にわたってアクティブな皮膚保護を提供してきました。 New-Skin®液体包帯を使用して、マイナーカットやスクレイプでの細菌の汚染を防ぐことができ、摩擦や摩擦やこすりから擦り傷や膨らみを和らげることを防ぎ、鳴き声を和らげることができます。 これは、ニュースキンに代わって私によって書かれたスポンサーの会話です。意見とテキストはすべて私のものです。 ワークブックを送ってください 保存. read more…
RNRラスベガスコマーシャルとポルカドットランニングソックス
こんにちは！調子はどう？昨日は最も美しい秋の朝でした。これは理想的なランニング天気です！ 私のブルックスランニングシューズは、月曜日の雨の走りからまだ濡れていたので、私はそれを切り替えて、私の新しいソーコニー・キンバラ7を着ました。 私の最新ビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 04:34 レクサスレースアップアーバイン10Kのコンテストでこれらを優勝したと思います。私はそれらを一度か二度しか着ていないので、今は完全なレビューをすることはできませんが、今のところそれらが好きです！彼らは軽量で、ぴったりで素晴らしい色です。 それは素晴らしい走りでしたが、私は帰りに迂回しなければなりませんでした。私が出かけたとき、道は開いていましたが、家に帰る途中で「トレイルは閉じた」と書かれた手書きのサインを見ました。私はそのように行く必要があり、場合によってはトレイルが実際に閉じられていないので、私はそれを走り回りました。いくつかの造園が起こっているか何かがあります。 まあ、それは本当に閉じられていたことが判明し、私は通りを渡って歩道で家に帰らなければなりませんでした。大きな問題ではない。しかし、私はこれが道が閉じられた理由であることがランダムだと思った：新鮮なオイル。オレンジカウンティのすべての走行経路をココナッツオイルで覆っていると思います。なぜなら、それは肌にとって素晴らしいものであり、地面にも素晴らしいはずだからです。 私は家に帰ってラスベガスに新鮮なオイルの迂回路について話しましたが、彼は猫が食べ物を調理したり走らせたりしないように気にしないと言いました。 朝食は、デリ・ターキーとトーストで調理された卵でした。トーストをすぐに一口食べます。なぜなら、それがおいしいことを確認して確認することが不可欠だからです。 メールをチェックしません。多くのパッケージが私のドアに来ます – しかし、時々私は素晴らしいものを手に入れます。昨日、私は2つの素晴らしい驚きを得ました！ まず、SRは私に体重を獲得するのが好きだからクッキーを送ってくれました。彼女は私に一度も試したことがないと言っていたので、彼女は私にいくつかの完全なクッキーを送ってくれました。 彼女が引っ越したので、私たちはお互いに物事を郵送して、良い/面白い/ランダム/連絡を取り合っています。私は彼女にバナナを送るつもりだと思います。それは素晴らしいランニング燃料だからです。 プロのヒント：電子レンジに入れてください。とても良い！ これらは、プロテインバーの近くのヘルスフードストアで見ました。 Amazonを通じてオンラインで購入することもできます。少し高価ですが、とても大きいです。 そして、プロクレッションは私にポルカ・ドット・ソックスのペアを送ってくれました。愛。ポルカドットが大好きです!!. read more…
安いランニングハック
こんにちは！今日は、ランニングハックを節約するお金を節約しています。ランニングはかなり低コストのスポーツでなければなりません – 必要なのは、靴と良いスポーツブラジャーだけですよね？まあ、実際には、靴、ウィックウェア、レース、燃料、時計のコストでかなり高価になる可能性があります… 今日、私は基本のためのお金を節約するアイデアを共有しています。別の投稿で低コストの衣服/ギアについて説明します。 私の最新のビデオ Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください コロナウイルスの発生中に健康を維持するためのヒントを実行します。滞在中に走って外を歩くことはできますか？これがあなたの顔に触れないようにするためのリマインダーです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 02:25 低コストの擦り傷予防…（これは、走行中に何度も何度もこすりつけられているときに体のさまざまな部分に起こる可能性があります） ボディグライドを購入する代わりに、昔ながらのワセリンを試してみてください。 低コストのランニング燃料… 派手なジェルやチューの代わりに、グミベアを試してみてください。私のスーパースターマラソンランニングパルSRはゼリービーンズを使用しています。彼女は私たちも最近一緒に走ったフェニックスマラソンでそれらを使用しました。 低コストの実行後の回復… 派手な凍結療法セッションの代わりに、マッサージエプソム塩をつかんでお風呂に入ります。 低コストのカリウム… バナナを購入する代わりに、レースにサインアップして無料のレースを手に入れましょう！待って、あなたにお金を節約しないかもしれない二度目の考えで。気にしない。 低コストのランニング励まし… お気に入りのマラソンランナーの作品に歌う電報を送る代わりに、カードをつかみ、素敵なリルノートを書きます。 低コストの反射装置… LEDライトで自分を覆う代わりに、反射テープまたはブレスレット/アームバンドをつかみます。上半身と下半身がそれらに反射的なものがあることを確認してください。. read more…
パームスプリングスのサイレントサタデー
ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： ロングビーチのクイーンメアリーと今週の主な目標に走る ロングビーチのクイーンメアリーと今週の主な目標に走る カリフォルニア州ロングビーチで走るクイーンメアリー、ロングビーチのダウンタウン、ランニンとのシーポートビレッジ周辺への道 シンプルなデートシェイクレシピ シンプルなデートシェイクレシピ カリフォルニアデートシェイクレシピヘルシーアップデート！パームSPRIの近くの伝統的なカリフォルニアのデートシェイクのシンプルで軽いバージョン ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンからのトップ11の最高の引用と、ロサンゼルスのパンテージでハミルトンミュージカルを直接見ることの私の好みの部分 山に登るだけでなく、ウィーナーナショナルズレース 山に登るだけでなく、ウィーナーナショナルズレース こんにちは！私はPB＆Jam-Packedの週末を走り、食事、ハイキング、そして南カリを楽しんでいます。 LAマラソンの前に、これらのヒントをチェックしてください LAマラソンの前に、これらのヒントをチェックしてください 私はラマラソンが好きです!!私はそれが米国で最高のマラソンの1つであり、それにふさわしいクレジットスコアを取得しないと信じています！ LAは持っています ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト ランナーのスタンディングABエクササイズ。家でできる4分間のトレーニングは必要ありません！ shareaholicによる. read more…
POTM
の最終日のモチベーションランニングハロー！マイルズチャレンジのスタックの最終日です！あなたはそれをロックしましたか？それはあなたを揺り動かしましたか？ 私は今朝フロリダでの走りのために道を歩みました。ここはとてもフラットです – 私はそれが好きです。私は10マイル走ることができますが、標高が合計20フィートです。景色を打ち負かすことはできません！しかし、この旅行には何もマナティーを見ませんでした。彼らは私のお気に入りです！ 私の最新のビデオ 貧しい走りから学ぶ 悪い実行が発生します – ここで私がそれを通り過ぎた方法と、次のランから発見された方法です。あなたを支援するアイデアは、あなたのトレーニングの中立的な見物人になることで、はるかに優れたランナーになりました。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 03:48 走る動機 今日、あなたをドアから出すためのいくつかの動機があります。見てください。レースアップ。行くだけでなく！ 次に、勝利を共有するだけでなく、#Rermilesで他の人にインスピレーションを与えましょう！私たちは一緒にいます。 Instagram、Twitter、Facebook、すべてのコメントで順守するのが好きでした。 勝者を明らかにしたときに、最終パブリッシュで私に突き出たコメントのいくつかを共有します。マイルを#rermilesと共有する時間はまだあります マイル26日の山 今週の難易度は、Timex Sportsが後援しました。彼らはあなたのトレーニング、マイル、汗、ホールフードの周りのラップを追跡するために7つの物理的フィットネス時計を提供しています… 今日は、Ironman Timex Smooth 50を提供しています。. read more…
2019年4月12日金曜日
に配置されたクリーブランド・マーシャル法律の第9回年次ホームエンターテインメントとスポーツ法シンポジウム、クリーブランド・マーシャル・カレッジ・オブ・ロー・エンターテインメント、およびスポーツ立法協会はその開催を開催します9回目のホームエンターテイメントとスポーツ法律シンポジウム。毎年、C-M LawのESLAは、全国の弁護士と専門家が新興の法的トピックとホームエンターテイメントやスポーツ法産業の進歩について話す春のシンポジウムを開催しています。 9年目には、このシンポジウムには、エキスパートのプレーヤーセキュリティの開発、アマチュアスポーツ、eスポーツ、ホームエンターテイメント業界の法的スナップショット、および大学の陸上競技の原則について話しているパネルがあります。 以下のルーチンに従って、シンポジウムは午後12時15分から午後5時30分まで開催され、クリーブランドマーシャルカレッジオブローのムートコートルームでレセプションが行われます。クリーブランド・マーシャル・カレッジ・オブ・レグリングは、オハイオ州クリーブランドの1801 Euclid Avenue 44115にあります。シンポジウムは、1時間の専門家の行動信用を含む4時間のCLEクレジットを提供します。シンポジウムに登録するには、リンクを遵守する：クリーブランドマーシャルカレッジオブレグリングをご覧ください。第9回シンポジウム イベントのスケジュール – クリーブランド・マーシャル・カレッジ・オブ・ロー・オブ・ローの第9回ホームエンターテイメントとスポーツ法シンポジウム チェックイン：11：30-12：15 p.m. 挨拶と紹介：（12：15-12：30） 湖地域のキャプテンが提供するシンポジウム クリーブランドが後援するパネルは、大学卒業生協会、クリーブランド・マーシャル・カレッジ・オブ・レグリング・カレッジ・オブ・レウミニア協会、ドナ・カプト・ラムジーLLC、およびメディアスポンサーのローインスポーツを指定しています。 スナック、水、コーヒーはシンポジウム全体で提供されます パネル1：エキスパートスポーツにおけるプレーヤーセキュリティの開発（午後12時30分から1時30分） モデレーター：マギスLLCの創設者であるピーター・カーファグナと、ハーバード大学法学教授 NFL Players Association、法律問題だけでなく、カウンセル、カウンセル、カウンセル、会社。 Tammi Gaw、クリエイター、エグゼクティブディレクター、アドバンテージガイドラインLLC ジム・ロズネック博士、クリーブランドセンター、クリーブランドチームの医師、クリーブランドキャバリアーズのジムロスネック博士 Zoltan Mesko、Exero Labsの共同設立者であり、元NFLプレーヤー、ニューイングランドの愛国者 パネル2：今日のエンターテインメント法：業界のスナップショット（1：40-2：40 p.m.） モデレーター：アンジェリン・チャン、音楽教授、法律、クリーブランド・マーシャル・カレッジ・オブ・レグリング、グラミー賞受賞者. read more…
Roosport Giveaway
今日は火曜日であり、私の粗末なマラソントレーニング計画によると、私は私の実行のためにマイルリピートを行うつもりです。私はまだそれらがまったく好きではありません。終わった後でも、「ええ！私はそれをしたことをとてもうれしく思います!!」 いいえ。「それは不快でした。終わってうれしいです。」 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、視覚的な楽しみの評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 07:28 カメの壮大な古い種族とうさぎの私はカメです。 展示物A：昨年フロリダで走っているだけでなく、カメの良い友達と とにかく、私は4×1マイルの繰り返しを走り、ある時点でジョガーの人が反対方向を走り、「素敵なペース！」と言いました。それは私に全体についてずっと気分が良くなりました 私の走りとシャワーの後、私は大量の水、スイカ、一晩のオート麦で喜びを感じました。 その他では、ブログのニュースに適していません… 私のフロリダのバグの咬傷は私の周りに赤いマークを残していますか？！今は1週間以上経ちましたが、今回は彼らがいなければならないと思います。家に医師はいますか？私がフロリダにアレルギーがあるという私の義理へのメモと同様に、私にいくつかのゾロフトを処方していただけませんか？ありがとう。 Roosportプレゼント 私は1週間前に評価するためにこのRoosportポーチを手に入れ、散歩でそれを使用していました。これは、ポケットの上に折りたたまれ、ジッパーポケットがある磁気ポーチです。秘密からお金、ハムサンドイッチまで何でも持ち込むことができ、走るだけでなく走るためのハンドバッグやポケットベルトに代わる優れたものです。 これはまさにそれがどのように開いているかです – あなたはそれをあなたのウエストバンドに滑り込ませ、磁石がそれを所定の位置に保持します。 あなたの重要なもののためのジッパー. read more…
「自分を作る」ことが難しい時間を過ごすための5つの提案
？私は、今日走るだけでなく、出て行くように自分自身を刺激する方法についていくつかの提案があります！ （または、おそらく明日の朝、私はあなたの人生を理解していません。）これらの概念を調べるだけでなく、ドアを走らせるためのトリックがあるかどうかを理解させてください！ 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 05:34 あなたを走らせるための5つの提案 1.ルーチン – 現実的に カレンダーに走ります – いつでもどこでも、それがあなたの人生で実際にどのくらいの期間が機能するか。これは、週に3回30分を意味する場合があります。平日のみまたは週末のみを意味する場合があります。それはあなたが隔週で長期的にしかできないことを意味するかもしれません。あなたができることは何でも – それをしてください。 ランニングの時間を作ることで成功のために自分自身を設定します。カレンダーに入れて、「やる」リストに追加します。 次に、それらの訪問を自分と一緒に保ちます。少し早く目を覚ましたり、喜んだ時間をスキップしたりすることで、時間を生み出す必要があるかもしれませんが、これがやりたいことなら、それをあなたの人生に取り入れてください。 毎日または毎週または毎週金曜日に走る場合、それほど重要ではありません。もっと重要なのは、あなたが献身的であり、一貫性があり、それを優先事項のように扱うことです。 2.準備してください。 事前に必要なものを準備することで、できるだけ簡単にドアから出ることを自分で簡単にしてください。 前夜に走っている服をレイアウトしてください。 朝に醸造するためのコーヒーを用意してください。. read more…