の無料オンラインヨガ。SystefreeSistersとStayFree®パッドと同様に、スポンサードポストの一部としてアクティブな滞在方法を共有しています。 私の最新のビデオ マラソントレーニング日1 その他のビデオ 0秒、12秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 住む 00:00 08:21 03:12 こんにちは！今日私たちは女の子のものについて話しています 最近、私が月中を介してアクティブに保たれているいくつかの方法を共有するために私に手を差し伸べました。これは私のお気に入りのトピックでもかなり月らではありませんが、これについては読者からの質問がたくさんあります。それがどのように嫌いか、「トム」はそれを実行したり活動したりするのを難しくすることができます。 StayFree®UltraThin®パッド：Measch ThermoControl®テクノロジーは、湿気を避ける柔軟なレイヤーと同様に快適なものと同様に乾燥しています。 StayFree®一晩パッドは、どのようにしてもターンを投げかけていて、一晩漏れから保護するように設計されています。 – あなたはNight-Guard®ゾーンで最大限の保護を受けます – それはすべての方向に漏れをブロックし、夜間に快適に感じさせます。 ここに私が停止したいときに行く方法があります。 歩き切る 私はTomがいつもよりも疲れていることを知っています…しかし私は本当にそれを少し受け入れるだけでなく受け入れます。私が眠くか低迷しているならば、私はただ早く寝るようにしています。それはロケット科学ではありませんが、それは重要なセルフケアです。 しかし、私は完全に逃げない、私はそれを運動することを指摘します – 私はそれを少し上げるために開くだけです。私は本当にこのような気がします。 今日私は彼女のlil puppyだけでなく、私のお気に入りのSkinyrunnerと一緒に散歩しました。天気は完璧です、そして彼女と一緒に捕まえるだけでなく、最高の気分で私を置きました（読みました。 健康的か少なくとも80/20を食べる. read more…

私は走っているモジョを失ったので、私はそれを一緒にするために自分自身を刺激しようとしてきました。上記の広告は、私の好ましいナイキ広告であり、今週それを読み直すことが要求されているので、私はそれを再投稿すると信じていたので、私は長年寝室でそれを持っていました。 私はトレーニング計画を変更するだけでなく、数週間10Kトレーニング計画に従うことを選択しました。私は長年にわたってトレーニング計画を本当に遵守していないので、それがどれだけ長く固執するかを見ることができますが、私が再び行くのを助けるために本当に何かが必要でした！少なくとも私はこれに興奮しているだけでなく、1〜2か月で10Kを探しています！ （私の最初のレースは10Kでしたが、私はメアリーの半分に変わり、決して振り返りませんでした。） 私の最新ビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 05:19 あなたの何人かは、私が過剰トレーニングをしているかもしれないと話しました。それが私が走ることに気をつけていない理由です。ロングビーチの後、私は「真剣な」ランニングから約1か月休み、そこに数マイルも登場しました。 （私も同様に、この時間に2回の休暇に出かけましたが、本当にうまくいきませんでした。）先週、私はブートキャンプを教えました。うまくいきます。それは早く起きて電話をかけるかもしれません！ 私は、よりよく丸みを帯びた計画と同様に、取り組むための新しい目標を要求するだけだと思います。そのため、今のところ10Kプランを利用しているだけでなく、ジムでの筋力/ヨガやクラスのためのより多くのスペースを可能にしています。 （画像ソース） 今日のルーチンには30分間のテンポ走行が必要でした。おしっこをしなければならなかったので、私はそれを短くカットしましたが、それから私はブートキャンプの近くでトイレを発見しました！スコア。キャンプ後の問題を実行することは解決されました（これについて私がどれほど興奮しているかは正確にridicです）！ この「3」が掲げられているかどうかはわかりません。走ったマイル数、食べたパンケーキ、または着ているレイヤーを表しています。実際、それはすべて上記です。 質問：あなたはあなたのトレーニングを計画していますか、それともあなたが感じたことをするだけですか？ オルソライトインソールの勝者： 1）カーリー：キャスワンソ 2）メアリー：MaryTD84 3）Texasmagz： ワークブックを送ってください 757Save 共有は思いやりがあります！. read more…

ねえ！今日は忙しかった。私は水曜日に旅行に行くだけでなく、行く前に可能な限り効果的になりたいと思っています。私はいくつかの重要なことを私のものからノックしました。ありがたいことに、私の電話の1つがキャンセルされたので、最悪の時間がありました。 まず、環境に優しいことは（通常）良いと述べさせてください。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ 02:19 住む 00:00 08:21 04:49 緑の野菜はYAに最適です。ワカモレは傑出した（控えめな表現）です。 だから私は昨日母にそれを積み重ねていました。十分に得られない。 私はすべての食事でそれを持っているかもしれないので、私は行くためにいくつかを持っていただろうと思っています！ 今日の午後、私は信じられないほど空腹で、素晴らしいスナックを望んでいました。 このようなスナックには前菜が必要なので、ヨーグルトから始めました。どんな風味を選択できなかったので、それぞれの半分を食べるために私の好みのヨーグルトの2つを開いた。私は蓋を折りたたむだけでなく、後で残りを節約することを意味しました。 私は半分を食べました。それで、私はふた全体を剥がし、カビの生えたヨーグルトを食べているのを見ました!!!!!!!!!!!!!!! 「これがまさに私が死ぬ方法です…」私の最初の考えでした。 私がゆっくりと光に向かっているだけでなく、私がゆっくりと光に向かって滑り込んだとき、私は私の良き友人KTがNPであることを念頭に置いていたので、私は彼女が天国に着いたときに私のネコ餌を与えるかどうか尋ねるために彼女にテキストを送りました。. read more…

私は膝についての貧弱なニュースと同様に素晴らしいニュースを持っています… 貧しいニュースは – 私の理学療法士は2週間でカナダに移動しています!!!ブー。私も本当に好きですか？私はこれまで2週間しか彼女と一緒に働いていません。 私の最新のビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかのヒント その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 住む 00:00 08:21 05:34 素晴らしいニュースは、私のPTと私が2週間で走ることに戻ることに非常にインスピレーションを与えられていることです！また走ることが非常に興奮しています。 私は走っていないことについて素晴らしかったです、私は自分自身を驚かせました！私がCAにいたとき、ほんの数マイルを破り出すことはとても魅力的でしたが、私は自分自身を許しませんでした。私はそれが私をさらに後退させるだけだと理解しています。クッキーを防ぐために、そのような種類の意志があったことを願っています！ 今朝のキックボクシングは素晴らしかった。私は本当にそのクラスが好きですか？私は通常音楽を使って走らないので、女性のガガに運動するのはとても楽しいです。 その後、CostcoとTJを獲得しました。同様に、私が持っているペッパースプレーの写真を撮るためにロードランナーに立ち寄りました。これは約12.00ドルです。ここにあります： 昼食は速くて汚いものでした。最初に私はほとんど空のフムス容器を取り、レタス、ニンジン、トマト、野菜バーガー、ケチャップ、さらにフムスで満たしました。 ワラ！フムスのサラダ=瓶の中のオート麦（ただし、昼食用）！ 同様に、私はサービングを食べましたが、食べ物の半分は、外出中だけでなく、いくつかのブドウだけでなく、素晴らしいチップを味わう必要があります。 理学療法の後、私は大きなアイスコーヒーを飲みにダンキンドーナツを見つけました。今日は少しドラッグしています。 その後、ベビーシッター中にPB＆Jサンドイッチを詰めて食べました。このサンドイッチは、満足のいくものであり、甘いものの完璧なコンボです。 今晩の私の大きな計画には、私の男と夕食を食べることとリラックスすることが含まれます。両方に興奮しています！ 同様に、走ることをクリアされたときに、レースカレンダーの計画を開始できることを楽しみにしています。 5月はハーフマラソンにとって素晴らしい時間だと信じています…. read more…

私は今朝早く早く実行されていました。先週の長期的なランが荒れたため、私の試して本当のトリックをいくつか保持する必要がありました。私は疲れているのを感じました、渇いて退屈し、私は終わりに向かって壁にぶつかったように感じました。 私はそれを再び起こらないことを望みませんでした。私はそれを再び起こさせることができませんでした。はい、私は旅行、病気などのためにランが行方不明のと思います。あなたが前進するトラックを維持する限り、それは大したことではありません。 そして、計画よりも短い短絡を切るか、より簡単な走行を行うと、トレーニングスケジュールの過程でほとんどのランナーにも起こります。あなたの体に耳を傾け、必要に応じてそれを簡単に連れて行くことが重要です。 （私は精神的および肉体的な疲労について話しています。何かが痛いなら – 走らないでください。） しかし、半分/フルマラソントレーニングの成功への秘訣はあなたの悪い走りから学ぶことです。家に帰り、あなた自身に腹を立てたり、落胆したりしてください。それはあなたを助けません。 ハードランの後、実行中のログに詳細な情報を関連情報に入れてください。関連情報には、（ただし、これに限定されない）が含まれます。 NOTU RUNログで： 計画されたランとあなたがしたこと あなたは肉体的に感じたのですか？倦怠感？痛み？不均衡？ どうやって精神的に感じました – あなたの心の中で悪い実行につながっていましたか？ あなたが前に食べたものと飲んだこと あなたが後に食べたもの 天気、コース、ギア、時間など なぜ走りがいい/悪い/その他 – すべての考えを共有する、これはあなたのプライベートランログであり、ランダムなことは後で状況を評価するのに役立ちます。 *実行中のログが必要な場合は、この投稿の一番下までスクロールしてください。今すぐ使うのを始めるために無料の印刷可能なものを送ります。* なぜ私はラン/ウォークメソッドを試すことにしました 先週私の長期的な走りは、それを大まかなものにするために組み合わせたいくつかの理由で難しかったと思います。まず、それは暑かったので、実行中に十分早く飲んで始めませんでした。私は1マイル5とマイル10で私の車で私の水のボトルから飲むことを計画しましたが、それは暑い日に十分ではありませんでした。私はまたランの中で十分早く食べ始めませんでした。私は燃料を私と一緒に連れてきましたが、私が急なSIPのための水の噴水を見たときそれを食べたいと思っていました。私は私の計画された経路が水の噴水を持っていたが – いいえ。 第二に、私は退屈しました – 私は私が良いと思っているがMEHだった本を聴いていました。私はそれが面白くて私をそらすのを待っているのを待っていました –. read more…

こんにちは！調子はどう？私はとても楽しい週末を過ごし、簡単な要約で立ち寄りたいと思っていました… スーパーラスト分は、弟の誕生日にディズニーランドで私の家族に会うために非常に遅れているので、私はサンタを海に走らせるべきではないと決めました。私の壮大な99セントの店のコスチュームの無駄 – ブー。 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目チェックイン その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む 00:00 08:21 01:21 だから、私は自分のソロランをしました、そしてそれは本当に素晴らしかったです！良い走りが必要でした。 それから、準備ができてディズニーランドに向かいました!! クリスマスのディズニーランドは最高の最高です！ 私たちはポップコーンや私の母が詰めた果物のようなスナックを共有しました（常にこれを常にします）。 こんにちは！！！ マットのピザを一口盗みました。ディズニーには、休日に季節ごとのオプションがたくさんあります。これは、トゥモローランドのピザ港の七面鳥とクランベリーのピザです。 お誕生日おめでとうマット!!!私は永遠にあなたを愛します。 今朝、私は新しいTom Tom Running Foung（すぐにレビュー）に縛り付け、走りに行きました。私がそこにいたときにフロリダに届けられたので、まだ東海岸の時間です。 25日間のフィットネス 今日の25日間のフィットネスチャレンジはAB爆発です！それをします。 質問：ABが最後に仕事をしたのはいつですか？. read more…

にモニカンに尋ねてください

こんにちは – 2021年を歓迎します!!新年の抱負をしましたか？今年のランニングまたはフィットネスの目標を設定しますか？信じられないほどのことをする準備はできましたか？ 良い！私はあなたがあなたの目標を追いかけるのを助けるために最高のランニングワークアウトプログラムを開発しているからです。 Run Fit Challenge Run Fit Challengeは、新しいランナー、休暇後のランナー、長いランナーを支援するために開発された12週間のランニングフィットネスプログラムです。このプログラムは、ランニング、筋力、コンディショニング、仮想ランクラブの組み合わせです。そのため、回答や高コストのサブスクリプションを求めて、多くの時間とお金を費やすことなく目標を征服できます。 私はこのようにそれについて少し劇的に話していると感じていますが、私は本当に、ランニングがジムや運動器具なしで健康になるための最良の方法だと本当に信じています。そして、このプログラムの筋力トレーニングと説明責任と組み合わせると、より速く進歩します。 チャレンジは1月17日から4月10日に実行されます。その時にあなたができるすべての進歩を想像してください。 この機会をお見逃しなく。 今すぐ参加すると、12週間で信じられないほどのランニングの形をとるための実績のある公式があります。 このランニングプログラムには以下が含まれます。 12週間のランニングプラン – 初心者からハーフマラソンまでの7つの異なるレベル 筋力とコンディショニングのトレーニング 25ページワークブック あなたのようなランナーの仮想ランニングクラブ モニカを走らせるトレーナーとの毎週のレッスンとQ＆A 結果を得るランニングプログラムの秘密は、それが筋力、コンディショニング、ウォームアップとクールダウン、メンタルトレーニング、グループサポートを含むシステムの一部でなければならないということです。これらはすべて、Run Fit Challengeに含まれています！ 言い訳をするのをやめるために必要なすべての情報があり、あなたの最高の自己に向かって進歩を始めます。 7つの異なるランニングプラン レベル1〜4はフィットネスプランのために実行されています 5K、10K、またはハーフマラソンプラン または独自のデザインするDIYブランクデザインテンプレート. read more…

こんにちは！今日は素敵なランニングや食事がいっぱいでした。神はそれを祝福します。 投稿だけでなく食べるのは何人かの用事をしました。そのうちの1人は私の誕生日のために私のリルママを母親にすることを含んでいました。ランガスはそれを検査しました… 私の最新のビデオ 旅行ジェーンの口コミを読もう！ トラベルジェーンポータブル都市レビュー もっとビデオ 次の それから彼女はいなくなった – 書評 04:20 住む 00:00 08:21 08:01 そして猫の名前のこの土地を述べる決断をしました！彼はとても静かに見えます。私は彼が死んだとき私は彼を航海させなければならないような気がします。それはあなたが今までにRERをチェックアウトしたことが最もf-edupのものですか？おそらく。 私と同様に私は私にとって新しいものを識別しました。私がそれを除いて好きなように、私はまだ家にヒープを持っていることを検討していませんでした。 そして私はあなたのたくさんを理解していました。だから、私は今日それを捜し出し、それはまだ暖かいと同様にそれほど素晴らしかったです。私はそれをカートに置くだけでなく少し落ちった。 夕食はワイン、チーズ、そのすべてのジャズでした。それは驚くべきものだった。 そして私の最高のバレンタインの日/人生のおすすめ=あなた自身のキャンディーを手に入れよう。花だけでなく。あなたを幸せにする誰かと一緒にいることについて心配しないでください。 やれ。 質問：今日チョコレートはありましたか？ 持っていなければならないからです。 私にワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりです！ シェア つぶやき ピン シェア. read more…